▌料理 ▌DIY低卡沙拉!!吃的健康+瘦的漂釀喔~
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低卡沙拉。。。減卡不減量喔!!!
小仙跟妮們一樣。。。
晚上怕吃太多會胖!!
吃太少又會餓的翻滾~
很多人都會選擇在早上吃沙拉~
其實早餐是我們一天中
體力供給重要的來源。。。
也是促進代謝的一餐!!
所以早餐千萬不要只吃沙拉啊啊啊!!!
因為水果跟沙拉都屬於偏冷的~
如果常常早餐只吃水果沙拉。。。
是很容易變成寒冷體質的喔!!
不但不容易瘦~
代謝還會變差喔。。。
可以把澱粉類的放在早餐吃。。。
供給一早需要的體力!!
也會促進身體的代謝率喔~
中餐則可以吃一些蛋白質的食物
也可以補充一些水果~
晚餐就可以來吃個沙拉囉!!!

先準備一個油醋醬
超市都買得到喔~
美生菜
紅甜椒
紫高麗菜
秋葵
起司兩片
鮭魚五片
不想煮鮭魚
怕麻煩的輪
也可以用水煮的鮪魚片喔~
準備一個蛋
可要也可不要滴
不愛吃的人就跳過吧~
哈哈哈
先拿一個美生菜
剝開洗淨
可以稍微用廚房紙吸多餘的水分
再切成細條狀
當然切法就是看每個人喜番的口感啦啦~
(就是妮們硬要切成粗條狀也是ok滴。。。)
噗哈哈哈~
再切成小丁狀
紫高麗菜也切成小丁狀
紅椒也切成小丁狀
(紅椒小仙只用半個喔~)
再把兩片起司也切碎
因為起司片用手撥
比較困難。。。
因為手有溫度
她們會纏在一起~
本輪愛吃秋葵~
所以會再加五個秋葵進去!!
秋葵吃起來會有點稠稠滴。。。
如果不愛這口感的輪
建議不要加喔!!

秋葵也切好後
加入三大匙的油醋醬
(如果適用鮪魚罐頭的輪加一匙就好囉~)
因為鮪魚罐頭有鹹味了喔。。。
水煮後的鮭魚
過冷水後再拌碎
但不要拌得太碎喔~
等等吃的口感會比較好滴。。。

最後把油醋醬+沙拉拌勻
可以放少許的鹽巴&胡椒粉提味
再把鮭魚放入就完成低卡又美味的沙拉囉!!!

開動啦啦~好吃好吃!!!
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白~掰~咿~


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俏小仙 ✿ 瘦身大作戰(8)










本篇文章引用自此
1樓
1樓搶頭香
頭香~耶!
妮的沙拉也太豐富惹!
當然囉~
這樣才好吃呀!!哈哈^^
2樓
2樓頸推
偶也要試試看!推推^_^
快試快試~好吃!!^^
3樓
3樓坐沙發
突然覺得沙拉變得好fashion~
哈哈~這形容我笑了!!^^
4樓
福樓
這沙拉...看起來好精緻
謝謝你~動動小手就可以做出來囉!!^^
5樓
專業的5樓
Sealed
Sealed
6樓
6樓
Sealed
Sealed
7樓
7樓
這樣感覺好好吃ㄎㄎ 下次做做看^___^
但..紅椒.....
不喜歡紅椒可以改放小番茄喔~^^
8樓
8樓
Sealed
9樓
9樓
晚上也不要吃生冷的,
容易水腫,
中午吃比較好。
總之女生就是要保持身體溫暖,
晚上氣溫下降再吃生冷的,
身體代謝會影響。
10樓
10樓
沙拉在你手上 整個看起來好美味喔 肚肚餓餓了 ^^
11樓
11樓
Sealed
12樓
12樓
分享一些訊息,希望對大家有幫助!
跟我過去一樣每天吃不到1000卡/運動超過2小時,體重照樣減不下來嗎?!
我現在每天只花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃.
更棒的是有助教跟教練會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,協助我們調整飲食及生活習慣, 雖然只減3
公斤但以前拉鍊拉不起來的褲子穿起來都變鬆了,朋友也因此減超過15公斤了,超開心的~
最棒的是它是免費的喲~http://light.fasobook.com.tw/
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