August 9, 2012

▌料理 ▌DIY低卡沙拉!!吃的健康+瘦的漂釀喔~




低卡沙拉。。。減卡不減量喔!!!

小仙跟妮們一樣。。。
晚上怕吃太多會胖!!
吃太少又會餓的翻滾~

很多人都會選擇在早上吃沙拉~
其實早餐是我們一天中
體力供給重要的來源。。。
也是促進代謝的一餐!!

所以早餐千萬不要只吃沙拉啊啊!!!
因為水果跟沙拉都屬於偏冷的~
如果常常早餐只吃水果沙拉。。。
是很容易變成寒冷體質的喔!!
不但不容易瘦~
代謝還會變差喔。。。

可以把澱粉類的放在早餐吃。。。
供給一早需要的體力!!
也會促進身體的代謝率喔~

中餐則可以吃一些蛋白質的食物
也可以補充一些水果~

晚餐就可以來吃個沙拉囉!!!




先準備一個油醋醬
超市都買得到喔~



美生菜



紅甜椒



紫高麗菜



秋葵



起司兩片



鮭魚五片



不想煮鮭魚
怕麻煩的輪
也可以用水煮的鮪魚片喔~



準備一個蛋
可要也可不要滴
不愛吃的人就跳過吧~
哈哈哈



先拿一個美生菜



剝開洗淨
可以稍微用廚房紙吸多餘的水分



再切成細條狀
當然切法就是看每個人喜番的口感啦啦~
(就是妮們硬要切成粗條狀也是ok滴。。。)
噗哈哈哈~



再切成小丁狀



紫高麗菜也切成小丁狀



紅椒也切成小丁狀
(紅椒小仙只用半個喔~)



再把兩片起司也切碎
因為起司片用手撥
比較困難。。。
因為手有溫度
她們會纏在一起~



本輪愛吃秋葵~
所以會再加五個秋葵進去!!

秋葵吃起來會有點稠稠滴。。。
如果不愛這口感的輪
建議不要加喔!!



秋葵也切好後
加入三大匙的油醋醬
(如果適用鮪魚罐頭的輪加一匙就好囉~)
因為鮪魚罐頭有鹹味了喔。。。



水煮後的鮭魚
過冷水後再拌碎
但不要拌得太碎喔~
等等吃的口感會比較好滴。。。



最後把油醋醬+沙拉拌勻
可以放少許的鹽巴&胡椒粉提味
再把鮭魚放入就完成低卡又美味的沙拉囉!!!


開動啦啦~好吃好吃!!!





 延伸閱讀 


▌泡湯 ▌爆汗指數200%的爆汗湯~10分鐘等於運動一小時!! (必看推薦 NEW )

▌邀稿 ▌超夢幻的Angel Key~夏日超白皙閃光澤三步驟!! (剛出爐推薦 NEW )
▌美甲 ▌馬卡龍玩美甲。。。夏日加分新祕訣~繽紛+撞色!! (私心推薦 NEW )
▌美妝 ▌超好用睫毛膏推薦!!!一分鐘立刻亮眼又有神~ (NEW)

▌瘦身 ▌極致S曲線!!五招讓妳變成性感小蠻腰~ (NEW)
▌瘦身 ▌無敵小翹臀!!五招讓屁屁UPUP~ (yahoo首頁推薦)

▌生活小物 ▌我的私人專屬按摩師~天天享受homssage!! (NEW)
▌保養 ▌11款面膜大評比!!!私人愛用面膜大公開~(上) (NEW)
▌保養 ▌11款片狀面膜大評比!!!私人愛用面膜大公開~(下) (NEW)

▌穿搭 ▌夏日百變風!!私服穿搭九種風格~ (本人推薦)

▌保養 ▌水腫!女人的天敵!七招按摩快速擊退水腫啦~ (yahoo首頁推薦)
▌瘦身 ▌躺著瘦大腿!懶人美腿五大招 不學就太吃虧啦~ (yahoo首頁推薦)


白~掰~咿~






GIF animations generator gifup.com


                        




 歡迎來粉絲團找我玩喔~


7推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 5570
Personal Category: 瘦身沙拉餐 Topic: life / food / baking
[Trackback URL]
  • 本篇文章引用自此

  • 低指沙拉 【最美好的平衡....】 at September 2, 2012 09:41 PM Trackback | prosecute

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    頭香~耶!
    妮的沙拉也太豐富惹!

  • Elsa at August 9, 2012 11:59 AM comment
  • 當然囉~
    這樣才好吃呀!!哈哈^^

  • Blog Owner at August 14, 2012 12:57 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    偶也要試試看!推推^_^

  • 妞兒 at August 9, 2012 01:20 PM comment
  • 快試快試~好吃!!^^

  • Blog Owner at August 14, 2012 12:58 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    突然覺得沙拉變得好fashion~

  • shinepy03 at August 10, 2012 09:41 AM comment | prosecute
  • 哈哈~這形容我笑了!!^^

  • Blog Owner at August 14, 2012 12:58 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    這沙拉...看起來好精緻

  • johantahil at August 10, 2012 04:46 PM comment | prosecute
  • 謝謝你~動動小手就可以做出來囉!!^^

  • Blog Owner at August 14, 2012 12:59 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    Sealed

  • Sealed at August 10, 2012 08:31 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at August 14, 2012 01:00 AM Reply
  • 6樓

    6樓

    Sealed

  • Sealed at August 10, 2012 08:32 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at August 14, 2012 01:01 AM Reply
  • 7樓

    7樓

    這樣感覺好好吃ㄎㄎ 下次做做看^___^
    但..紅椒.....

  • chu84527 at August 13, 2012 07:12 AM comment | prosecute
  • 不喜歡紅椒可以改放小番茄喔~^^

  • Blog Owner at August 14, 2012 01:02 AM Reply
  • 8樓

    8樓

    Sealed

  • Sealed at August 13, 2012 11:08 AM comment
  • 9樓

    9樓

    晚上也不要吃生冷的,
    容易水腫,
    中午吃比較好。

    總之女生就是要保持身體溫暖,
    晚上氣溫下降再吃生冷的,
    身體代謝會影響。

  • at August 14, 2012 11:46 AM comment
  • 10樓

    10樓

    沙拉在你手上 整個看起來好美味喔 肚肚餓餓了 ^^

  • ashley0629 at August 17, 2012 12:25 AM comment | prosecute
  • 11樓

    11樓

    Sealed

  • Sealed at September 2, 2012 05:36 PM comment
  • 12樓

    12樓

    分享一些訊息,希望對大家有幫助!
    跟我過去一樣每天吃不到1000卡/運動超過2小時,體重照樣減不下來嗎?!
    我現在每天只花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃.
    更棒的是有助教跟教練會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,協助我們調整飲食及生活習慣, 雖然只減3
    公斤但以前拉鍊拉不起來的褲子穿起來都變鬆了,朋友也因此減超過15公斤了,超開心的~
    最棒的是它是免費的喲~http://light.fasobook.com.tw/
    ★ 如有打擾了 抱歉.

  • jane267877 at September 3, 2012 09:40 AM comment | Homepage | prosecute
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0