March 29, 2009

減肥非夢事

減肥非夢事

這是一段豬變人的故事~~
話說一個月前有隻肥豬,她叫豬亭(之亭)
她在別人的眼中覺得她瘦,因此她認知的"瘦"其實是別人給她虛華的稱呼及錯覺,
殊不知這已經漸漸進入她自以自己是瘦子的迷思~
終於在某天她站上體重機時發現指數飆到47.5公斤的那一剎那,她徹底覺悟了,
因為她活了這麼多年從來沒有這麼肥過,Oh my god!真是快哭了我,
當下只有一個念頭,那就是:我要重新做人,我不想再當畜牲了!

減肥作戰10計劃(簡稱死計劃)展開~~
NO.1 戒了早餐陪伴我多年的奶茶和紅茶飲料,早餐改喝黑咖啡,飲料以喝水取代.
          因為平常的最愛的果汁就是苦瓜汁所以對我而言黑咖啡小Case,而且現在
          的新寵就是黑咖啡了,早上喝一杯精神百倍又消腫,超愛的啦!
NO.2 早餐跟午餐合二為一,也就是說一個漢堡早上吃一半,午餐再吃另一半.
          這是把胃口縮小的重點歐,少量多餐是把胃養小的第一步,讓你的胃習慣之後
          胃口就不會這麼大了,如果一開始沒辦法接受早午餐合二為一的人,
          建議第一周可將原本三餐的量分成多段進食(分成4或5段進食),
          也就等於平均每段的食量為1/4及1/5讓胃習慣進食的份量縮小.
          所以每次的吸收量佔總食物的25%(3/3x1/4=3/12=1/4=25%)
          第二周就可以將第一周原本的食量少1/3改分成(早,中,晚)3段進食,
          所以每次的吸收量佔總食物的22.2%(2/3x1/3=2/9=22.2%)
          雖然到第二周縮食1/3,把分段進食減短後胃每次進食量還是介於
          總食量的22~25%,原則上胃已經在不自覺間變小囉!
          飲食部分建議飯量減少多吃青菜,青菜的卡路里比白飯少,
          且飽足感不比白飯小歐,有效控制卡路里指數,教你吃的開心又享瘦!
          計算卡路里的網站(參考看看吧):
          http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
NO.3 晚餐減量1/2,並且七點前將晚餐吃完,晚餐對我而言是一整天最幸福的一餐了,
          我可是將飯量控制在1/3碗,至於菜的部分以填滿碗公為止,
          前提是吃飯只吃七分飽歐!
NO.4 戒零食及蛋糕纇食物及所有有的沒的,在我眼裡只有早晚餐.沒有其它的副食品.
NO.5 每天喝3000c.c白開水,提升身體代謝能力!
NO.6 每個禮拜騎腳踏車2~3小時,一定要七點左右去騎,然後帶遮陽帽穿外套戴口罩,
          不然會曬死你熱死你甚至會黑死你!
          騎完腳踏車之後將小腿按摩15~20分鐘將肌肉捏軟,否則會長肌肉低!
NO.7 每天打肚子500下,配合碧兒泉瘦身霜,手臂的蝴蝶袖也會一併甩開呢.
NO.8 每天仰臥起坐30下,在睡前做個仰臥起坐之後會超好睡歐.
N0.9  隨時注意自己的坐姿,記得要縮小腹縮小腹縮小腹=縮小腹的n次方,
NO.10 戒聽別人認為你瘦的虛華言語!因為那不是真的,身上有幾斤豬肉只有自己了!

這死計劃讓我在一個月瘦了3公斤
現在的體重數字是從高中畢業之後沒再看過了,快哭了我,
不過我還不是很滿意,本人的目標是43kg,目前正朝著目標邁進ㄌㄟ,

(抑制)食量和控制(意志)相輔相成,
減肥是靠那兩力也就是是意志力毅力影響最大,
因為只有你自己知道豬和人的差別,
我倒覺得減肥是一項健康的運動,把垃圾食物剔除也就是所謂的ㄆㄨㄣ,
把蔬菜及運動加強,反而會讓自己的身活飲食習慣更佳化,
所以減肥對我而言是享受的,當你享受的其中也正在(想瘦)不是嗎?
只要能清楚認知這一點,我相信減肥非夢事!

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    哇....
    43咧...
    可以了啦..
    妳現在已經變成瓜子臉了
    已經很漂亮了喔...
    不然在瘦可就是不好看了喔
    不過女生總是覺得自己還不夠
    不過妳這樣已經很標準了...
    所以囉....
    ok了啦

  • p125858955 at March 30, 2009 09:46 AM comment | prosecute
  • No~~我個人的標準還是未達成,革命尚未成功同志仍須努力~祝福我吧!

  • Blog Owner at March 30, 2009 04:49 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    Sealed

  • Sealed at March 30, 2009 10:22 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at March 30, 2009 04:50 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    哇~~簡直酷斃了!!

    黑咖啡不就是都不加糖!!

    這樣不是真的很苦嗎?

    我之前也想早上喝咖啡!

    但是很怕傷胃!!

    這該怎麼半呢?

  • happycildy at March 30, 2009 02:10 PM comment | prosecute
  • 其實喝黑咖啡也沒有想像中可怕,反而會喝上癮ㄌㄟ,
    如果怕傷胃就先吃東西再喝咖啡囉!
    咖啡小酌是不錯但是不要過量歐,血糖低的人會容易頭暈!

  • Blog Owner at March 30, 2009 04:52 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    豬亭~~~我也要~~我ㄉ體重倒是沒啥變~~~但我ㄉ肚肚越來越大ㄌ~~
    我每天都有再做仰臥起坐ㄟ~~~~我也要我也要~~~~

  • jammycoal at March 31, 2009 01:18 AM comment | prosecute
  • 張先生林傑~依你的症狀應該是病得不輕,所以要對症下藥,
    先把你的肚子變小之後才能做仰臥起坐,否則肚子只會越來越大而消不下去,因為仰臥起坐會讓肚子的肉結實,你要先做減肥再配合運動去鍛鍊你的肌肉,首先你先將你的飲食習慣徹底改變,第一周可先將原本的食量原分3段改成多段進食這樣你的胃就會變小了(先少量多餐),第二周就將原食量降一半,分3段進食(分早.中.午餐)先試看看吧!如果你還是沒有毅力跟你說這麼多也是無妨,畢竟豬是聽不懂人說話的!ok

  • Blog Owner at March 31, 2009 12:34 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    好吧.....
    我一定會幫妳祈禱的
    祈禱的理由是
    希望妳的身體不會因為減肥而受傷
    加油~~~
    康~爸~爹

  • p125858955 at March 31, 2009 08:13 AM comment | prosecute
  • 我會吃水果和運動及維他命輔助,健康減肥是我的宗旨!

  • Blog Owner at March 31, 2009 12:36 PM Reply
  • 6樓

    6樓

    女人都愛瘦更瘦
    我之前也是無敵大肥豬(真的…)
    夏天快到了
    我也要擁有美好的體態啦
    之前的減肥法已經不適用了啦~嗚嗚嗚~~
    等不忙一點我也要來試試你的方法~顆顆

  • a631899a at March 31, 2009 06:20 PM comment | prosecute
  • 就是因為夏天要到了,所以我才使出殺手鐧!
    一起努力吧!

  • Blog Owner at March 31, 2009 08:53 PM Reply
  • 7樓

    7樓

    Sealed

  • Sealed at March 31, 2009 09:09 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at March 31, 2009 09:18 PM Reply
  • 8樓

    8樓

    不小心路過~
    加油!
    <訪客Dean打擾打擾>

  • medium at April 1, 2009 12:15 AM comment | prosecute
  • 多蝦!

  • Blog Owner at April 1, 2009 12:20 AM Reply
  • 9樓

    9樓

    糟糕~~~那現在就不能做囉~~~鋪~~然怪說我ㄉ肚子硬.會受不下去~
    飲食~~我做吃ㄉ~~有點難ㄟ~~吼~~

  • jammycoal at April 1, 2009 12:18 AM comment | prosecute
  • 你每天晚上把妳的肚皮打鬆ㄅ,我現在每天擦塑身霜在腰上然後拍打肚肚,目前為止瘦了一吋了!

  • Blog Owner at April 1, 2009 12:22 AM Reply
  • 10樓

    10樓

    Sealed

  • Sealed at April 1, 2009 01:26 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at April 1, 2009 06:33 PM Reply
  • 11樓

    11樓

    哈囉 = ]

    回訪唷 :D

  • a492006 at April 1, 2009 07:01 PM comment | prosecute
  • 多蝦!我會去回訪!

  • Blog Owner at April 1, 2009 08:01 PM Reply
  • 12樓

    12樓

    快快快...快把豬麗珍給打醒吧...
    他這樣下去不是辦法...不是辦法阿...

  • Elin168 at April 1, 2009 07:32 PM comment | prosecute
  • 原則上豬是聽不懂人話的,你也勸勸她吧~~
    上禮拜跟她聊MSN她才說她要認真的減ㄌㄟ,難道沒有嗎?
    她依舊大吃大喝歐!

  • Blog Owner at April 1, 2009 07:56 PM Reply
  • 13樓

    13樓

    我也要差我也要差~~~~聽那ㄍ東西聽很久ㄌ但不會買~~快吧~~你因
    該希望妳媽ㄉ乾兒子要源頭ㄉ吧~~雖然已經很源頭ㄌ~~哈哈

  • jammycoal at April 1, 2009 10:59 PM comment | prosecute
  • 有嗎?有源頭嗎?感受不到ㄌㄟ
    在豬界可能有一席之地,但在人類的世界裡好像看不到你ㄋㄟ!

  • Blog Owner at April 1, 2009 11:11 PM Reply
  • 14樓

    14樓

    在眾人污辱過後

    我有在認真!

    我一定要變成人

  • a19820722 at April 3, 2009 11:10 AM comment | prosecute
  • 真的嗎?
    那就要把的妳兩力拿出來阿~~意志力和毅力!
    不要再當畜牲ㄌㄟ,當個人吧,不然到時候跟社會脫節了~

  • Blog Owner at April 3, 2009 12:00 PM Reply
  • 15樓

    15樓

    157cm/47.5kg → 不胖不瘦剛剛好 ~好看~

    157cm/44.5kg → 太瘦 不好看

  • vsk88 at April 9, 2009 07:51 PM comment | prosecute
  • 每個人所認知的體重標準都不一定囉~見仁見智吧!

  • Blog Owner at April 10, 2009 12:08 AM Reply
  • 16樓

    16樓

    瘦很多喔
    看富田農場那手
    瘦很多
    哇賽
    跟你妹你姐差不多了
    哈哈

  • 路人豬 at April 11, 2009 12:29 PM comment
  • 恩~
    我已經43k了,減到我的目標值了!超開心的~
    可是不該瘦的地方也...你知道ㄉ,哈哈~

  • Blog Owner at April 13, 2009 07:53 PM Reply
  • 17樓

    17樓

    同學,真厲害ㄟ,47沒胖好嗎?還能瘦到43......要向你看齊了!哪裡有賣毅力?我很容
    易破功,因為愛吃鬼!怎麼辦?胖死沒的救了我!

  • ymoonymoon at June 23, 2009 08:51 AM comment | prosecute
  • 我現在因為發生意外雙腿骨折在家療養,現在的體重只剩下41.6kg(是我男朋友抱我去體重機量的),沒想到已經瘦到我要的目標之下,不是我願意的但是現在我三餐都正常吃還是沒有胖回去,很多時候追求的胖瘦之間沒有絕對的,現在對我而言只有身體健康才是最重要的.

    希望你能找到妳體重的平衡點,健康減重,保持身體健康!
    加油歐~

  • Blog Owner at June 23, 2009 04:09 PM Reply
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