March 3, 2006

人阿 還是要老實點

腳傷了一個星期  在家蹲  看著外面的好天氣  與我無緣  潔提醒著的那句話   在耳邊繞 :  你阿  還是老實點

   是阿  我有時還真相是個過動兒說   在累也要上健身房去運動一下   有時明明前晚沒睡多少  還是背著我的運動衣  跟我一早出門去上學   傍晚去運動  在一路回家  這周卻都不能去  有點悶  大家都說  女人25 就是不一樣  要開始懂的保養囉   現在身有戚戚焉  不過才不小心踏空一個梯階  就得在家修養一星期  好多事都這樣被耽擱下來了說

 

不過在家  做做網路的window shopping 不小心看到一本書-瑜珈瘦身  裡面的生活作息時間建議表  真的是跟寺廟裡的修行憎  沒啥兩樣  不過看了那麼多得養身書  大多是大同小異的觀念  不過這一篇到是我看到過最完整的



 

[夜晚1100~凌晨330分要保持充足的睡眠]

   按照这一日程表睡眠时间约为4个半小时。是不是觉得太少了?如果睡这些时间也觉得不够的话,就是说明你白天实在是过度劳累了。

[凌晨3:30~5:30做冥想或者祈祷]

 第一,     可以通过呼吸吸取阳气。不仅可以防止人体老化,而且可以使大脑更加聪明。 
  第二,对于排出体内浊气有着显著的效果。在这个时间里,呼吸将会变得更有深度,所以有利于排出肠内沉积的浊气并吸取阳气。可是说,这是一天中最宝贵的时间。 

[凌晨5:30~7:30适宜学习等脑力活动]

逐渐增进人体阳气的同时记忆力、创造力、注意力都会有所提高。运动放在最后进行。必须利用这一宝贵的时间进行脑力活动

[上午7:30~9:00一定要吃早餐]

[上午9:00~夜晚10:00 日常生活]
白天的时间就和平时一样按照各自不同的生活方式进行活动。这时是阳气旺盛的时期,所以要尽量充分地进食并积极地做一些运动,使得身心也可以随着适当地运动。

[夜晚10:00~11:00 就寝前的冥想呼吸和瑜伽瘦身] 
这是总结整个一天生活的时候。一定当天将精神上和肉体上所受的压力清理干净后睡觉,这样第二天才能更加充满活力。

 source from : http://lz.book.sohu.com/serialize.php?id=312

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    act is more than understand and read it....

    keep myself up

  • mincoco at March 3, 2006 09:26 AM comment
  • 2樓

    2樓頸推

    不忘時時激勵自己,好耶!

  • dad at March 16, 2006 12:29 PM comment | email
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