人阿 還是要老實點
腳傷了一個星期 在家蹲 看著外面的好天氣 與我無緣 潔提醒著的那句話 在耳邊繞 : 你阿 還是老實點
哈 是阿 我有時還真相是個過動兒說 在累也要上健身房去運動一下 有時明明前晚沒睡多少 還是背著我的運動衣 跟我一早出門去上學 傍晚去運動 在一路回家 這周卻都不能去 有點悶 大家都說 女人25 就是不一樣 要開始懂的保養囉 現在身有戚戚焉 不過才不小心踏空一個梯階 就得在家修養一星期 好多事都這樣被耽擱下來了說
不過在家 做做網路的window shopping 不小心看到一本書-瑜珈瘦身 裡面的生活作息時間建議表 真的是跟寺廟裡的修行憎 沒啥兩樣 不過看了那麼多得養身書 大多是大同小異的觀念 不過這一篇到是我看到過最完整的
[夜晚11:00~凌晨3:30分要保持充足的睡眠]
按照这一日程表,睡眠时间约为4个半小时。是不是觉得太少了?如果睡这些时间也觉得不够的话,就是说明你白天实在是过度劳累了。
[凌晨3:30~5:30做冥想或者祈祷]
第一, 可以通过呼吸吸取阳气。不仅可以防止人体老化,而且可以使大脑更加聪明。 逐渐增进人体阳气的同时记忆力、创造力、注意力都会有所提高。运动放在最后进行。必须利用这一宝贵的时间进行脑力活动
[上午7:30~9:00一定要吃早餐]
[上午9:00~夜晚10:00 日常生活] [夜晚10:00~11:00 就寝前的冥想呼吸和瑜伽瘦身] source from : http://lz.book.sohu.com/serialize.php?id=312
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第二,对于排出体内浊气有着显著的效果。在这个时间里,呼吸将会变得更有深度,所以有利于排出肠内沉积的浊气并吸取阳气。可是说,这是一天中最宝贵的时间。
[凌晨5:30~7:30适宜学习等脑力活动]
白天的时间就和平时一样按照各自不同的生活方式进行活动。这时是阳气旺盛的时期,所以要尽量充分地进食并积极地做一些运动,使得身心也可以随着适当地运动。
这是总结整个一天生活的时候。一定当天将精神上和肉体上所受的压力清理干净后睡觉,这样第二天才能更加充满活力。
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1樓
1樓搶頭香
act is more than understand and read it....
keep myself up
2樓
2樓頸推
不忘時時激勵自己,好耶!