十項快樂食物 ♡

一、 深海魚
即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
二、 香蕉
生物鹼(alkaloid)的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。
三、 葡萄柚
而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,
維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力測驗5分。
四、 全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加
五、 菠菜
缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。
六、 櫻桃
櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎
七、 大蒜
他們吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,
研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的「副作用」。
八、 南瓜
因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,
轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。
因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
九、 低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,
四分之三的人都比較不緊張
、暴躁或焦慮。日常生活中,鈣的最佳來
源是牛奶、優格和起司。
幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
十、 雞肉
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
參考資料 :資料來源
<cite>http://www.yzu.edu.tw/yzit/st/psy/health/health4.htm </cite>

♡ ♡ ♡ 有你真好♡ ♡ ♡
Sealed (Mar 15)







