July 19, 2010

肥牛瘦身計畫之飲食篇

肥牛瘦身的過程大概分成三階段

第一階段 2009.07.09~2009.07.31
三餐正常 每次吃到八分飽
澱粉類少吃幾口
因為吃娘煮的食物 娘也會監督我不能用不吃東西減肥
吃的都是少鹽少油 又完全無油炸
清淡又健康
搭配運動 短短二十幾天 體重從55.56變成53左右

第二階段 2009.8月~2010.3月
早中餐正常 一星期大約有三天沒吃晚餐(吃水果)
貪吃牛少吃ㄧ餐非常痛苦
一樣有運動 效果極差
老是維持在51或52上下
後來放棄 就卡在這邊很久一段時間

第三階段 2010.4月~2010.6月
一大早進食前會喝下600CC白開水
早餐:無糖豆漿或統一低糖高纖豆漿
搭配饅頭或貝果
一星期大約一兩天會吃早餐店油膩膩的食物
中餐正常:什麼都可以吃 包含吃到飽.鹽酥雞等高熱量食物
沒有任何禁忌
晚餐吃七分飽 中午若吃大餐 晚上就不吃(只吃青菜水果)
偶爾下午會吃零食 不喝飲料 但一個月會有一兩次吃冰淇淋
一整天努力補充水分 大概喝了1800cc(喝水量大概是以前的三倍)
每天一定要吃青菜及兩種水果
晚上看電視時做運動
上廁所都很順暢
這樣莫名奇妙從52慢慢瘦到48上下

吃的很開心 也瘦的很開心
以上提供大家參考 沒什麼特別食譜

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: in-style / style / finess
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    愛~ 愛~ 不求人…
    http://sy688.zz.tc/

  • Q at November 19, 2012 10:14 AM comment | Homepage
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