October 29, 2008

上班族可多利用健走保持健康

中廣更新日期:2008/10/28 11:05

健走是所有運動,最簡單,最安全,最容易上手的運動,壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示,現代的人經常因為生活忙碌而忽視自己的健康,甚至平均五成以上的成年人都有體脂肪過高的毛病,健走就是一項可輕鬆減重與健身的運動,平常不運動的成年人只要健走二到三個月,平均就能減少2到3公斤,大家可以多多利用健走來彌補不足的運動量。

 

 健走可以讓自己心情感到開心,快樂,不會產生悲傷,鬱悶情形產生,林頌凱說「走路過程之中,會有一些好的荷爾蒙跑出來,可以讓我們開心,快樂,不會讓我們悲傷,鬱悶情形產生」。

一天健走要走1萬步其實要很大的毅力,更可能受限環境等因素,無法達成,林頌凱建議不妨上下樓多走樓梯,開車可以停到洽公較遠處,來讓自己達到健走運動的目的。

文章引自奇摩新聞http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081028/1/18euw.html

健走的正確姿勢http://www.i-care.com.tw/index.aspx?chapter=B700003

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    那為什麼我沒瘦(喂!這不是重點

    現代人都做在辦公桌前面真的很少有機會能運動= =

    不過在下我每天走路走的多到會嚇死一大堆人(不過是為了省錢阿Q口Q

    (上政附誰瘦不下來!?

    努力朝向健康生活邁進XD

    102的純潔人~

  • angel919 at November 10, 2008 08:00 PM comment | prosecute
  • 你幾號勒?上政附不一定會瘦啊,能走上下山的有幾人?

  • Blog Owner at November 11, 2008 12:14 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    我?我九號

    哈哈!
    可是因為除了要走山路外
    也不會多花錢在食物上(因為...長揚太貴啦
    $口$!

  • angel919 at November 12, 2008 02:15 PM comment | prosecute
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