October 22, 2008

晨起睡前刷牙 無助護牙

記者薛桂文/報導/民生報 03/14/2005

國人從小被教導:早起、睡前一定要刷牙,才能預防蛀牙;但事實上,早晚刷牙根本無益口腔衛生,正確做法應在三餐飯後潔牙,而且除了牙刷、牙膏,牙線及牙菌斑顯示劑也是必要的清潔工具

台北市牙醫師公會理事長葛建埔指出,國人的潔牙習慣多半是早上起床、晚上睡前各刷一次牙,但其實睡眠時不可能進食,若睡前曾刷牙,早起後根本無須再刷一次,一般人覺得早上口腔衛生差,是因睡中唾液分泌少,口中酸鹼值改變,所以「口氣」可能較不好聞,待口水分泌正常後就能改善。


葛建埔說,早上的潔牙時機,其實應在早餐後,因為食物會讓口中環境變酸性,牙菌斑容易孳生,這也是蛀牙、牙周病發生的根源;但多數人若早起刷過牙,很少會在早餐後再刷一次,所以,起床後刷牙的習慣,並不利口腔衛生。


至於晚上睡前潔牙,也非最佳的時機,因為,晚飯後距離上床睡覺,多半還有4、5個小時,足以讓牙菌斑大量繁殖,所以,晚上的最佳潔牙時機是在晚餐後,除非之後再吃零食,否則睡覺前並沒有必要再次刷牙。


葛建埔也提醒,一般人潔牙只用牙刷、牙膏,但因牙膏含有清涼劑、潤滑劑,刷完牙後,讓人有口氣清新舒服的感覺,以為這樣就刷得很乾淨,其實不然;最好能在刷完牙後,使用牙菌斑顯示劑,確保刷牙時沒有清潔的死角


所謂「牙菌斑顯示劑」是一種特製藥水,市面上可購得,使用時滴3到5滴在棉花棒上,均勻塗在牙齒、牙齦上,或取4、5滴加入7西西的清水中,漱口10秒後吐出,若牙齒表面出現紅色斑,即表示未刷乾淨,應再用牙刷將紅色斑清除


原則上,牙菌斑顯示劑應每天使用,藉此找出刷牙時容易忽略的死角,而在養成正確的刷法後,每隔幾天用一次即可。


此外,市面上的牙刷種類繁多,訴求功能不同,令人不知如何選擇;牙醫師表示,其實只要簡單型的牙刷就足以潔牙,而刷毛應愈軟愈好,以免傷害牙齦;但須注意,刷毛無法深入齒縫間,因此一定要輔以牙線,才能徹底清潔。


葛建埔說,國內兒童蛀牙率高,成人更有九成患牙周病,這都肇因於不當潔牙習慣。

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