＊＊體能瑜珈生活化＊＊^^

台北市大同運動中心開幕了～～在12月份開始上課～～
12月份有五堂課費用是845元～慶祝開幕再優惠打九折＝760元 趕快來報名～～
老師的名字可能還不在課表上～可以先留言或用 mail （meiyoga@gmail.com）聯絡 ～ 會幫你保留位子喔

【講座時間】98年11月02日(星期一)至11月06日(星期五)
星期一至星期五晚上7:00-9:30
【參加對象】中山社區大學學員、對講座有興趣的社會大眾，網址：http：//www.zscc.tp.edu.tw
【參加辦法】採通訊或現場報名，歡迎踴躍報名！（預約報名額滿場次恕不接受現場報名）
報名專線：2597-3371，傳真：2586-3158 (來電！請於週一至週五 下午2點至晚上9點)

你也許知道骨質疏鬆會增加骨折的風險，你可知道避免骨鬆性骨折最有效的方法，是在青少年時期建立強壯的骨骼。但是，在台灣竟然有近四成的國中生每週運動不到2天，體重已經過輕的女生還有一成認為自己有點重或太重。在世界骨鬆日前夕，國民健康局呼籲全國家長共同關心下一代的骨骼健康，給女兒愛「骨」力。

青少年時期為骨骼大小與密度不斷增長的關鍵時期，在此時期（男生13到17歲，女生11到14歲）多運動（詳見體委會http://www.ncpfs.gov.tw青少年的運動計畫）並攝取富含鈣質的食物（詳見食品衛生處http://food.doh.gov.tw/young/bone.html青春營養秘笈），在青春期結束前儘量增加骨骼的密度與質量，是避免中老年時期發生骨鬆性骨折最有效的方法。特別是女性在進入更年期後骨質的流失速度加快，更應從小儲存骨骼「骨本」。世界骨質疏鬆基金會的報告指出：若能增加骨骼最大量的一成，可以降低成人時期發生骨鬆性骨折風險的五成。

根據國民健康局民國95年針對4444位國中學生所進行的「健康行為調查」之結果顯示：約有四成之國中學生每週運動天數少於二天，其中又以青少女的情形更為嚴重，約半數的青少女每週運動天數少於二天，男性則約3成。約有三成之國中學生每週攝取牛奶或奶類製品不超過一次，可能原因是一般人會認為乳製品脂肪含量較高，故減少乳製品的攝取以避免肥胖，卻忽略了奶類是的鈣質攝取重要的來源之一。

佩瑩老師 謝謝您

  感謝雪梅同學，帶領我接觸到老師教導同學們如何使用「健康輪」來養生。

     在上了一個學期又加上暑假班的養生瑜珈課後，我身體方面最實質的改善是：原本我的兩腳底部及後跟部分常會脫皮， 令人不舒服、不方便又有礙觀瞻，以往用了許多方法，都冶標不治本，但跟老師學會使用「健康輪」按摩後，有一天忽然發現它們沒在脫皮，實在讓人驚喜。

RUN～RUN～YOGA 瑜珈（JOIN）


時間:2009-09-07 ~ 2010-01-08
地點:台北市各社區大學

＊980711松山社大聚餐

呵呵呵~~~
980711是我們松山社大聚餐的日子
下午班有補課~~熱心的明月姐把上星期的成果展照片帶給大家看~

為了瑜珈寶貝們方便*體能瑜珈生活化*玉梅老師課表~~貼出來了

＊980708大安社大金甌聚餐

~~

照片照片!!大家都好漂亮喔~~

＊魚魚蝦蝦好吃~~~

這學期班上雪玲老師說~~我們班都沒有聚餐~~
嘿嘿~~對ㄚ~~應該要聚一聚聯絡一下感情
所以

＊980706玉英姐牛ㄋㄟㄋㄟ聚餐

金甌一結束~~~以炫風般的速度~~飆~飆~飆~
我們來到了第五場~我們帶著槍手雪香姐.佩琳.一路來到了松山社大,

大安社大金甌是我們第四場表演~~已下午二點半



離開大同社大----歸心似箭的來到了可愛的金甌~

這是我們第二場的演出~~大同社大~~下午一點五十五分



我們準時到現場準備

中山社大是我們第二場表演下午一點三十分



今年在中山國小內的活動中心舉辦

98/7/4早上在東方校區這是我們本日第一場的成果展,林老師四年沒有來這個校區表演,難得請林老師來參與盛事
早上大家集合在十樓教室,玉梅.筠珊.雪香姐就到處招呼同學們換衣.練習舞曲,接著槍手一一到來,表演時大家認真的演出獲得熱烈的掌聲~~~大家辛苦了~~~

美清姐拍的哦…

我長高了 !!!
這句最簡單的話震驚眾人，包括醫院的護士，只因我是3年級生。
學習瑜珈已近5年，以往都是每星期六的上課時間才活動筋骨。
但發覺上了瑜珈課的那天晚上睡眠較深沉，四肢的靈活度也相對的良好，所以開始嘗試每天自己做瑜珈， 但也只是這一年多的事。
今年的例行國泰醫院體檢身高長高1.5公分實在是意外收穫，但回顧這一年多的日子；似乎頸椎及腰椎的骨刺大概因為筋骨完全的伸展（伸展了1.5公分）而未再困擾我，雖然未刻意的減重但增加的身高讓體形看起來修長了些；也讓一些老朋友贊賞。 姐妹們加油 ！！！

這是我上台北市大安社區大學(金甌)的瑜珈心得 ：
我原本三不五時就頭痛，原因是有時是睡眠不足，有時冷氣太強或空氣不好就開始會頭暈，甚至就頭痛，這時的我一定要吃頭痛藥才能解決問題，但自從上了體能瑜珈課後，頭痛症狀已有改善，第一堂課老師敎我們用按摩棒按摩全身，當按摩頭部時覺得到處都痛，不敢使勁不敢用力，老師告訴我，我是因血液循環不好才會常頭痛，老師說只要常常按摩頭部就會改善，我聽了老師的話，回家後天天拿著按摩棒按摩頭部，經過天天按摩，人精神變好許多，氣色也比以前好，現在已不會常頭痛了，有此問題的朋友，建議大家天天用按摩棒按摩頭部，確實有效喔！感謝沈老師的指導，也感謝大安社區大學提供優質的課程給大家，感恩！


學生 呂文玲 敬上

是下驟雨的日子，因為上課的教室要當做「考場」 ，所以今天不上瑜珈課。
「那不上課我們去聚餐啊」…素貞姐提議，所以我 們就在學校對面的涮涮鍋集合啦！

親愛的瑜珈學員大家好~~
中正社大最近有一個不可錯過的活動喔~~

1. 活動對象:中正社大921~981期學員
2. 活動辦法:只要本人親臨社大辦公室並出示中正社大學員證(悠遊卡不適用)即可兌換學習獎勵劵200元 乙張