2006.3.19 NIKE台北國際國道馬拉松-全馬42.195公里-首度跑進4小時內
號碼布號 36
姓名 張育郎
組別 男35-39歲
完成時間 03:58:52
總名次 218
分組名次 23
全程馬拉松總人數610人
這次的國道馬拉松出乎意料的跑進了四個小時內,
3小時58分, 足足比去年的ING首馬4:40少了42分鐘
也比原先的設定目標4小時半快了32分鐘,
這場比賽是我的第二回全程馬拉松,
因此賽前的準備也比較
有經驗尤其在前一個月訓練重點都放在速度上,也使用單車來強化下肢肌肉的耐力,
比賽前一天早上做了
慢速輕鬆跑9K的熱身,
也在河濱公園和几個朋友互相加油打氣。
賽前也實施了補給和配速的模擬, 來改
善修正對於去年ING所發生的失速及補給錯誤.
除此之外我最擔心的就是小禔前一晚的表現了,
還好有老婆全心儘力的幫忙顧著小禔,
前一天晚小禔果然非常的合作,快要5:00才醒來吵著要喝奶奶,
所以也就完全沒影響到最重要的睡眠問題了。就在伴隨帶著前晚老婆及小孩的加油聲中,一大早4:30就出
發了前往會場了。
鳴槍前10秒鐘我閉上了雙眼在起跑線前的人群中,
完全的讓自已靜止不動,
這時四肢也就完全放鬆下來。
心中只想著一個目標 就是[跑完它],
接著在我跑完第一趟的21公里時我按下了手上的馬錶發現只花了
1小時51分鐘,
身體的感覺及呼吸的節奏都感到非常順暢,
雖然第一個10k折返回程遇到了大逆風, 但配速
都控制在1公里5分半到6分鐘之間,完全達到預期的配速,這時心裡已經有了譜,
當我持續控制配速來到了
30公里時,再次按下了馬裱 [2:45]
這時已經知到要跑進四小時半有機會了,就看後面12公里的配速了,
而
且又要再次面對折返後的強風考驗, 所謂
[真正的馬拉松是從30公里開始的]。接下來我終於看到了35公里
的標示, 馬錶則彈出的是 3:15
,我已經知道我的配速在這5K完全沒變,
現在就看最後的極限7公里要如何
ㄍ一ㄥ完它, 剩下最後半條的Power gel
(動力果醬)也在最後的5公里處,用力的往里程碑拋去,
心想著
[拼了!!] , 這時大腿小腿已進入了所謂的[撞牆期],
我一直告訴自已只剩5公里,配速一定要撐下去,
我跑到
了一位年約50的阿伯後側,棄企圖利用他的速度來維持我的平均配速,
阿伯讓我跟到了最後2公里處時,他
的速度就變慢了,
我漸漸的超前他之後過沒多久視線前方已經看到了NIKE的ㄇ型拱門終點線了,
看著終
點慢慢靠近, 耐力也將用盡,
腦海忽然浮現小禔及他媽媽在終點處,
叫著爸爸加油 !! 老公加油 !! 最後的
500公尺幾乎是用衝的回到終點線 !!
按下了馬錶時間停留在3小時:58分鐘, 我辦到了!!
我成功了 !!
