魔術14瘦身達人部落格

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讓妳邁向名模曲線

 
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＊ 加強美化身體肌膚，延緩肌膚老化。
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＊ 獨特保濕因子，有效滲透肌膚，具長時間滋養呵護效果。

解運動疲勞　飲食有3要 

        台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳說明，人在運動時，供應能量來源主要有兩類：一是醣類，從事高強度的運動，身體容易缺氧，而體內的醣類，包括血液中的葡萄糖、肝臟的肝醣、肌肉的肝醣等，前兩者的功能是維持血糖濃度、穩定生命中樞的運作；後者則是運動時所需的能量。另一類則是脂肪，包括脂肪組織的脂肪、肌肉脂肪及血液中的游離脂肪酸。 
        與醣類相較，劉珍芳指出，脂肪在體內的數量較大，運動時若以脂肪作為主要能量，效益較高、也不易疲勞。因此，在運動前、中或後，想補充體內能量時，她也提出選擇飲食的要訣，可幫助降低運動疲勞： 
要訣1：運動前　補充的熱量要足 
運動前3～4小時應先吃正餐，讓身體有足夠熱量。至於運動前1小時可補充白開水或果汁，約150～250毫升。若早上運動，因難以提前3小時吃正餐，不妨運動前1小時吃2片土司或一把堅果類，並補充水分。 

名模媽咪談孕期保養，肚子裡是寶貝，肚子外也要寶貝。
倪雅倫：當媽咪，更要保有女人愛漂亮的心情！

時尚寶貝倪雅倫即將升格當媽媽了！從名模進軍主持界到拍偶像劇，倪雅倫在各階段都成功地扮演每個角色，現在又多了一個媽媽的身份，並且成為全球美體保養領導品牌伊蘭纖姿孕婦除紋霜的代言人。

倪雅倫笑稱自己是天下第一龜毛媽咪，當媽媽後一舉一動都要思考到對寶寶會有什麼影響，從得知懷孕開始不管是吃的、擦的、用的東西都會特別注意產品的成分，在選購商品時「安全」為第一考量。個性理智的倪雅倫分享起使用伊蘭纖姿孕婦除紋霜的心得，提及：「伊蘭纖姿孕婦除紋霜來自法國國際知名品牌，除了品質較有保障外，也擁有衛生署許可字號，並榮獲法國婦產科推薦使用，為了謹慎起見，在產檢時還特地請醫師替我鑑定產品的安全性，透過醫生的解說，讓我更安心的使用天然成份的除紋霜。」

倪雅倫美麗小秘密：提早預防 妊娠無痕跡

◎ 資料來源：2009/03/03 蘋果日報 E2版 

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快熱減肥法原理：
運用體內調息熱結合現代醫學食物產熱效應來減肥，內容包括：利用攝食產熱、溫熱飲食減肥、提升基礎代謝率、運動產熱等

何謂”食物產熱效應”？
藉由進食使體溫上升來消耗能量，由於此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就會發生，所以一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗大，再利用辛溫的食物來溫熱身體，使熱量代謝旺盛，讓部分熱量成為體溫因而消耗掉，幫助體重下降

何謂產熱作用？

◎資料來源：98/08/12 蘋果日報

資料來源：98/01/06 蘋果日報 報導

資料來源：98/01/06 蘋果日報 報導

纖腰就需要伊蘭纖姿魔術14名模小腰精華

你平日有吃早餐的習慣嗎？根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，另外愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔～

許多體型肥胖、或者想擁有身材苗條的人，不吃早餐的情況屢見不鮮，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！

一般人認為只要少吃一點就能減輕體重，這是不對的，吃得太少不僅會導致營養不良，也會降低新陳代謝率。新陳代謝降低，表示身體消耗熱量能力退減，身體細胞因為長期捱餓，一有食物進來，就會高速吸收血糖來儲存及製造脂肪，結果在不斷重複節食減肥的惡性循環下，只會愈吃愈少，愈來愈胖。

維持小腰按摩手技三部曲來囉~


步驟一：
使用前按摩欲保養身體肌膚之部位

炎炎夏日，想要短褲、短裙下一雙纖瘦美腿很容易
一起來按摩你的雙腿吧~

美胸按摩手技，請妳一起這樣做

步驟一：
由下往上的，從胸部下圍輕拍至頸部。

◎      資料來源：女人我最大2008冬季號

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達人一步步教泡腳與按摩訣竅，不僅可以養成一雙美腿，也讓腿溫暖起來。 

每天洗澡後花15分鐘泡腳，可以促進血液循環，對於手腳冰冷的美眉很有幫助，即使看電視、看書時也可以做；趁泡腳的同時按摩保養，效果更加倍。

試水溫  

水溫約攝氏38-40度即可，不要太燙。大約5分鐘後水溫就會開始下降，可以在旁邊放個熱水瓶隨時加熱水。