December 11, 2012

大學生出門在外求簡單健康營養食譜

便當菜 大學生出門在外求簡單健康營養食譜 要大學了~出門在外吃太多外食總是不健康求一些簡單快速的食譜又可以吃的健康營養更好喔^^本身會煮一些小東西所以廚藝方面還OK主要是求食譜跟做法喔~^^當然是越多越好囉~畢竟天天吃一樣的也會膩~~謝謝喔!!!!!!!!
電鍋食譜 / 便當菜食譜:日式味噌馬鈴薯球* 20分鐘
鮪魚義大利麵材料:鮪魚罐頭 義大利麵玉米粒沙拉黑胡椒粒作法:1.將義大利麵煮熟(依照麵條的外包裝的時間煮出個人要的軟度,但因涼拌的所以一定要煮至麵心熟透),並放入冷水中,瀝乾,備用。

2.取鮪魚罐頭瀝出油或水,到至碗中,加些許沙拉,玉米、黑胡椒拌均。

3.要吃時將1.2.兩樣混勻,即可食用。

4.若喜歡其它配料,也可依個人喜好添加。


基本上,要追求營養,一定有蔬菜、奶蛋類跟肉類,可以在書局或在網路找「一個人簡餐」或是「單身族開伙」這類的書或食譜,去變換組合。

ex 炒青菜 + 煎肉片 + 蛋花湯; 水餃 + 酸辣湯 ; 咖哩飯 + 燙綠花椰 + 排骨蘿蔔湯。

這裏有個免費的烹飪教學影音網站,當想不出要怎麼配菜時,可以參考 http://www.ytower.com.tw/movie/movie-page.asp?PageNo=1&odb=

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便當菜

參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509073104960
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