熬夜~小心腦力變差
長期熬夜用腦 腦力易變差
《2007/05/16 18:35》
記者戴淑芳/台北報導
年紀不大卻出現記憶力變差等腦力退化現象,讓資深雜誌編輯憂心忡忡險自殘,醫師表示,長期熬夜、用腦的壓力下,頭腦缺乏適當休息,也沒補充營養,才導致記憶力變差,進行而影響到工作效率。
「我受不了啦!」現年 36歲,在雜誌社任職副主編 7年多的張先生,最近因為長官交代的事或交代給同仁的事,常常一回到座位上就忘得一乾二淨;甚至拿起電話撥給客戶接通後,竟腦袋一片空白,讓他被上司嚴詞責難之餘,離職與否常在他的腦中游移,更因面臨人生有史以來的低潮,差一點自殘。
長期研究腦幹細胞的陳嘉南博士說,人類的腦力,取決於腦部神經網絡的連結密度與傳遞速度,這與記憶、思考的能力都有顯著的正相關。
台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師也表示,因為長期熬夜壓力,三餐作息不正常,而造成腦部神經的養份缺乏,而長期神經營養物質因子的不足,則會影響大腦神經網路傳遞訊息的效率,進而使腦部神經無法獲得營養因子的滋養,使大腦對來自外在環境的刺激反應變慢,造成工作上的障礙。
張先生就是因為長期的熬夜、編務的壓力下,沒有讓頭腦做適當的休息及補充該有的營養,才導致記憶力變差,進行而影響到工作效率。在醫師的建議下,張先生調整自己的工作及休息時間,加上攝取足夠的養分與不偏食;另外補充一些腦所需要的營養物質,總算恢復了以往的記憶思考能力。
賴基銘表示,日常飲食應均衡攝取各類營養及適當補充睡眠,刺激神經生長對大腦的記憶、思考能力都有助益。他並建議,平時可以選擇一些;如維生素B群、 PPLs、 DHA、深海魚油等;食物當中以黑豆、蜂膠、蜂王乳等來補充營養增強思考及記憶力,對經常需要動腦的上班族群而言,都是不錯的選擇。
資料來源:http://care.cdnnews.com.tw/20070517/med/jkbj/733400002007051618353898.htm
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