* ~~~ 46個不可不知的健康常識 ~~~*
1. 
常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息.
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好.
3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好.
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果.
5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西.
6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多.
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃.
8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石.
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖.
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖
尿病.等疾病.
11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用.
12. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊.
13. 天天喝水八大杯.
14. 每天十杯水.膀胱癌不會來.
15. 白天多喝水.晚上少喝水.
16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛.
17. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易
昏昏欲睡.
18. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量.
19. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,南瓜,低脂牛
奶,雞肉,櫻桃.
20. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老.
21. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點.
22. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的細胞,增加細菌感染
的機會.
23. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下.
24. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用.
25. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理.
26. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖).
27. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑.
28. 蘋果是家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺.
29. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健
康的做法.
30. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期.
31. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關.
32. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌.
33. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌.
34. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌.
35. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌.
36. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性.
37. 不抽煙.拒吸二手煙.
38. 適量飲酒,不拚久.不醉酒.
39. 減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物.
40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果.
41. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類.
42. 每天攝取均衡的飲食,不過量.
43. 維持理想體重.不過胖.
44. 保持規律的生活與運動.
45. 保持輕鬆愉快的心情.
46. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.
