July 11, 2009

***** ~ 唱歌好處多 ~*****

唱歌好處多~~~ 轉載
1.燃燒中性脂肪
福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美! 人! ,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。

2.唱一首歌如跑 一百公尺
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同! 做! 了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了 一百公尺 ,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。

3.利用腹肌收肚
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒! 。! 脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!

A.腹式呼吸法練習
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。

! B.正確唱歌姿勢
唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你,切記一定要站立。
▲腿分開與肩同寬,要站得穩。
▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。
▲如果能夠配合舞蹈,效果更棒。

4.一曲可耗20卡路里
唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是! 較! 佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:

▲ 可消耗約二十卡路里之歌曲
歌曲名稱 歌手卡路里消耗 三天三夜 張惠妹19.3
忘記我還是忘? O? L 迪克牛仔19.1
Can You Celebrate 安室奈美惠21.6

▲可消耗約十五卡路里之歌曲
歌曲名稱 歌手 卡路里消耗
Automatic陳慧琳 12.9
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 13.5
志明與春嬌 五月天 13.2

5.改善便祕及皮膚狀況
如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。

6.月月安
月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。

7.神經三溫暖
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混? 礙! 漲菻蒍姜g,紓解身心。

既然是這樣,那大家約一約去唱歌囉!

我強烈懷疑是KTV和卡拉OK為業績做宣傳打廣告.

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    以後有藉口唱歌了
    原來好處那麼多
    不知你家~老竽頭~信不信這套

  • q152897 at July 11, 2009 09:59 PM comment | prosecute
  • 呀~~~
    妳來喽!我正要去浴室唱歌呢!
    上班的人還這麼晚睡

  • Blog Owner at July 11, 2009 10:07 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    這篇文章真棒,除了說唱歌的好處,也教了你怎樣唱歌.受惠很多吶!一直覺得
    自己唱的不夠好的女人

  • t008007 at July 12, 2009 11:58 PM comment | prosecute
  • 林園阿信:
    聽說妳又瘦了,才剛覺得妳美怎又瘦了.稍微注意一下自己的飲食,吃多一點再喝多一些,過30的女人要愛自己很多很多(迪嗯迪呀)
    長舌的二嫂

  • Blog Owner at July 13, 2009 08:18 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    這篇文章真棒,除了說唱歌的好處,也教了你怎樣唱歌.受惠很多吶!一直覺得
    自己唱的不夠好的女人

  • t008007 at July 13, 2009 12:00 AM comment | prosecute
  • 4樓

    福樓

    那ㄇ想唱歌喔''''走啊''我請妳們唱歌''200元為限

  • a0932977253 at July 13, 2009 12:48 AM comment | prosecute
  • 女人:
    200元都不夠我一個人唱ㄋ!
    什麼時候有空去高雄ㄚ?

  • Blog Owner at July 13, 2009 08:20 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    大家每人出200就唱不完了

  • a0932977253 at July 15, 2009 12:16 AM comment | prosecute
  • 6樓

    6樓

    努力增肥中.現在早餐都吃一個便當多^^.消夜也吃便當

  • t008007 at July 15, 2009 09:13 AM comment | prosecute
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