March 13, 2009

記錄阿肥減重進食---第36天

早餐:1杯半糖黑豆漿+1個飯團+1/2雜糧麵包抹大蒜醬

午餐:1杯半糖黑豆漿+100g煎牛肩+1/4雜糧麵包抹核桃乳酪醬

晚餐:1杯半糖黑豆漿+自己炸薯條量約速食店大薯量+1盒上和園沙茶豆乾+2支上和園雞爪凍


今日熱量:卡
土地稅:有
水:1200cc+650ml每朝綠茶
早上體重:
運動:200卡空踏


雜糧麵包是昨天在好市多買的,
裡面有葡萄乾、蔓越梅乾、薏仁等等,
此款麵包較有厚度,
口感佳,
越嚼越香,
而大蒜醬真的是烤過後較美味唷~~~


近兩個月吃東西都吃的很急,
明明可以吃飽的份量,
頓時變的都不夠需求,
原來忘了要慢食、細嚼,
中午進食時,
每口都數了20卡才下肚,
(除了喝豆漿沒有數)
在豆漿、牛肩吃完後,
可愛的飽足感出現了唷,
但好想吃雜糧麵包,
所以吃了1/4,
細嚼對減重也有極大幫助唷~

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    安安阿
    今天運動沒

  • linlinlinoo at March 15, 2009 12:13 PM comment | prosecute
  • 午安唷,
    今天還沒動(羞),
    妳呢?

  • Blog Owner at March 15, 2009 12:25 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    ㄏㄏ
    一起床就跑去健身房嚕!!
    剛剛才回家~~
    累ㄋ

  • linlinlinoo at March 15, 2009 12:43 PM comment | prosecute
  • 運動健康健康唷~^.^

  • Blog Owner at March 15, 2009 07:17 PM Reply
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