記錄阿肥減重進食---第19天(+0.1)
早餐:小飯團→400卡(推測)+中杯黑豆漿→78卡=478卡
午餐:奶酥麵包→450卡+中杯黑豆漿→78卡+全麥麵包2口→60卡(推測)+20克爆米花→89卡=677卡
晚餐:1顆芭樂→140卡+自煎牛肉→500卡(推測)+堅果餅乾→136卡=776卡
今日總熱量:1931卡
土地稅:有
水:1300cc+650cc每朝綠茶
早上體重:54.4kg
最近的NN很不順,
救命阿~~~~~~~![]()
還有今晚的晚餐在下午5:30前完成,
實在是太餓了,
而且也餓的莫名其妙,![]()
依據霞之前減肥經驗,
在餓時越壓抑食慾不進食,
會吃更多、吃更急,
下午就是餓到了,
霞整個就覺得莫名其妙,
所以爆卡了...
各位戰友請多見諒內,
霞一直處於爆卡狀態...![]()
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Personal Category: 瘦身點滴
Topic: in-style / style / finess
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1樓
1樓搶頭香
可能飲食上要做些改變~
我之前很認真減肥~
恩恩也不是很順利喔~
最近正常飲食之後~
每天都有恩恩囉~
最近霞胡亂吃,
金害...^^"
2樓
2樓頸推
三餐要正常吃是我最近的減肥心得
零食高熱量東西盡量不要碰
就可以維持體重不要上升唷
如果再加上一些適度的運動會更棒唷
霞加油~~
來吧一起來運動揮汗吧
點點頭,
這幾天像個無頭神,
明明就吃飽了,
怎麼嘴巴還很饞,^^|||
妳真的很棒,
持續運動流汗是好現象唷~^^b
3樓
3樓坐沙發
菜單中
沒看到
蔬菜類呢
是不是忘了寫?
NN很需要他喲
真是一語點醒夢中霞,
呵呵~~~
今天立即加菜嘿~^Q^
4樓
福樓
如果NN不順的話不要再吃芭樂啦~~
芭樂容易便秘喔!!
可以喝蜂蜜水,也要多吃點蔬菜,多喝水。
才能既通順又美麗喔!!
霞最近真的忘了加"菜",
謝謝提醒內~^.^
5樓
專業的5樓
午餐上 還是吃一點營養 不要一直吃麵包對身體比較好喔
別壓力太大
慢慢來瘦的更健康的
被阿曼達發現,
人家真的壓力大...^^|||
6樓
6樓
恩恩樓上的說的都沒錯喔
多喝水
像我都吃香蕉~~喝鮮奶
吃蘋果~~都是不錯的方法
優酪乳也可以(選無糖ㄉ)
加油ㄋ
謝謝內,
霞得增加水果、菜的纖維才能健康健康~^.^
7樓
7樓
是芭樂籽會便秘吧
芭樂本身是不會的~
芭樂是很好的水果,低熱量,適合減肥!!!
霞加油哦~
也謝謝琪琪打氣,
想來個幾天水果餐~^Q^