吃出好睡眠
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吃出好睡眠的飲食原則 1.咖啡一天不超過2杯,且避免在下午4點之後飲用。 「一些常餓得醒過來,或是習慣在半夜起來尋覓食物的人,往往是一天中攝取熱量太低所致,」紐約聖路克醫院睡眠障礙中心的執行長蓋瑞.薩密特博士表示。如果你正在節食減肥,又常在半夜餓醒,不妨在晚餐中攝取蛋白質豐富的食物,或是睡前吃一些低熱量的點心,能幫助改善睡眠中斷的情況。 7.睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠,例如1份水果加上全麥餅乾,熱量控制在200~300卡之間。 |
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1樓
1樓搶頭香
晚餐盡量6:00以前吃,睡前就不吃...^^
我一直是這樣的但....今年冷冷的冬我破戒了....-_-
很冷需要熱量...厚...就這樣吃...吃...吃..
這夏遭了....."~"
真的...霞之前晚餐也盡量7:00前吃,
本來每一口都會慢慢吃,
最近冷就一直吃沒停,
胃就像無底深淵,真慘...>O<
2樓
2樓頸推
睡的品質好也
瘦得快
點頭中,代謝也會比較好唷~^^Y
3樓
3樓坐沙發
恩恩
這篇講的真是頭頭是道
我有輸入打腦ㄌ
懂ㄌ
謝謝分享
分享是一種美德~ ^^y
有實用到霞也開心唷! ^.^
4樓
福樓
嗚嗚~草莓最近都睡不好~
救命啊~~~~
草莓也是因鼻子過敏睡不好嗎?