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November 5, 2009

[影音]呼吸瑜伽增強秋冬抵抗力

  
（攝於台北捷運站內 2009.05.16）

又是新課程開始，我的瑜伽課堂堂邁入第七個月，
今天，坐在地板上，兩腿開到最大，往前折腰，喔喔...
還是卡在空中，根本下不去，骨頭好像沒有變軟，
我懷疑除了老師之外，還有誰可以趴得下去？
簡直要命又傷自信...

不過對於這堂課，我是打從心裡喜歡的，瑜伽真的很棒，
老師帶的氣肌導引，配合調整呼吸，讓整個身體放鬆，
脊椎暖身、鬆弛肩頸背肌，再延展、扭轉、伸展筋骨、擴胸...
每個動作盡量放慢速度，做的過程彷彿在與自己的身體對話，
每一個細胞也彷彿吸了滿滿的氧氣，
瑜伽不只是個把身體折來折去的運動而已，
它真的很適合現代人用來紓解壓力與活絡健身！
最近越來越多扭轉、大極限的延展動作，
老師要我們盡量但別勉強（根本勉強不來好不好！）
不過，我會持續下去，希望幾年之後，我也可以『趴得下去』...  (worship)


康健雜誌天下影音的這則《呼吸瑜伽三大招 增強秋冬抵抗力》，
不管在家裡、辦公室或是宿舍裡，隨時都可以做，
養成運動的好習慣，是一生受用不盡的禮物喔...
（我在呼籲某人每天一定要運動，這樣會不會太明顯了 ...）

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Personal Category: ＊養生保健＊ Topic: life / health / regimen
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luchaoi01 at 無名小站 at 11:55 PM post | Reply(2) | Trackback(0) | Collection(0) | prosecute
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Reply

  • 1樓

    1樓搶頭香

    耶~好棒喔~~

  • pauline at November 6, 2009 08:09 AM comment

  • 影音好棒？我好棒？

  • Blog Owner at November 6, 2009 10:34 AM Reply

  • 2樓

    2樓頸推

    我們瑜珈換老師了
    屬於地板伸展拉筋的動作很多
    也比較累
    常常汗流浹背

  • beatleswang at November 7, 2009 03:51 PM comment | email Homepage | prosecute

  • 我做得蠻吃力的，腰瘦喔（希望腰會瘦...）

  • Blog Owner at November 9, 2009 05:09 PM Reply
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