January 31, 2010

生理期間保養

四物湯的療效
1.調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作,
四物湯可幫助活血化瘀,排除血塊,並減輕腹脹腹痛,使經血排出順暢。
此外,四物湯更可補充鐵劑,減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。

2.滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑,
若養成從年輕就服用的習慣,有助於氣血通順,不易手腳冰冷,
並使臉色紅潤及肌膚光滑,減緩生理機能老化,看起來更為年輕。


●四物湯最佳的服用時機及使用方法
醫師建議,女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣,
每次在經期乾淨後,就連續服用六天份的四物湯
不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群,
到老年時生理機能及皮膚也較不易老化,
通體順暢自然能遠離癌症入侵。
因此,別忘了,生理期後才是最佳使用時機;
且除非某些疾病,否則行經期間並不適合進補,以及服用任何藥物。
另外,平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮,
是一 道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補,適合全家人一起食用。


喝茉莉花茶減輕經痛
月經來潮前一星期,早餐或午餐後,天天喝茉莉花茶,
能有助於經期順利減輕經期疼痛,卻不影響睡眠。
飲用自然花茶,總比服用止痛藥好得多,無副作用,屢試不爽。
只是要重於事前防範,特別經期來潮前一星期勤服用,
必能讓經期順利來潮,不因經期延後而心煩氣燥。


據說生理期細心照顧自己,比什麼都有效。

1.生理期期間盡量不要洗頭:
2.生理期期間要注意保暖:
3.忌喝冷飲:

這已經是很基本常識了,
千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,
喝冰水會讓污血無法順利排出,
留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,
桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶
(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

4.吃點甜食:
生理期間吃巧克力、蛋糕,
因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!
還可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞:
充分休息很重要,
過於勞累會導致經期延長或是失血過多。


6.不要太情緒化:
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,
但是也不要縱容自己亂發脾氣,
因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。


7.忌盆浴:
因為生理期子宮口比較張開,
同樣地也較為容易受到污染,
所以洗澡最好採淋浴


8.生理期宜食:
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。
此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心,酒釀煮蛋也很好。
生理期後期,可以考慮喝一點生化湯
(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道)
可以讓身體髒血徹底排乾淨。

9.生理期後的調養:
吃四物湯!在經期來時喝四物湯是錯誤的,
要等到髒血 都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。


10.生理期間臉部保養
因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,
臉部清潔工作要做好


各位姊妹們........愛美又可以顧健康,不錯ㄛ!!不論有沒有用,
喝優酪乳都是健康的,不妨多喝,
只是女生不要在它很冰的時候就喝喔,切記切記!

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