女性生理期檢查妳的體質特性(生活小常識)分享功能可複製
從每個人都有不同的體質,
尤其是身為女生的妳,
更需要了解自己的身體運作,
給自己加倍悉心的呵護。
透過生理痛和身體出現的各種小狀況,
完全洞悉妳的體質特性。
型一:血液循環不良型
在生理期前會覺得肚子脹脹的,
下腹部突出,
一到生理期就會便秘。
經血顏色為暗沉的紅色
感覺黏稠,
有時會有像豬肝色般血塊流出。
經血量多,第一天比較少,
但是第二與第三天起突然變多。
生理期會達七天以上。
因為血液循環不佳,
所以經痛時會痛到無法忍受,
有時痛得無法起床走路,
只能完全依賴止痛藥。
如果每次都這樣的話,
有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
*改善小秘方
血液循環不佳的人要多活動身體,
要是工作累了,
就伸展一下身體或是來回走動一下。
要小心別受寒,
不要吃冰冷食物,
多吃溫性的食物。
最好不要使用衛生綿條,
這樣只會讓血液循環更差,
使用衛生綿最好,
而且要勤換衛生綿。
蔬菜最好都是加熱處理。
避免長時間坐著,
要多走路,
讓骨盤的血液循環好些。
可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
型二:怕冷型
一到生理期,
腹部就有受寒的感覺,
經痛嚴重,一受寒會更嚴重
但是保暖會覺得舒服一點。
生理期通常都遲來,
經期常會持續七天以上,
經血顏色是暗黑色的紅色,
回夾雜像豬肝色般的血塊流出。
特別怕冷,
併發虛弱型症狀的機率很高。
改善小秘方
要做好保暖功夫,
尤其是下半身,
可以穿厚內衣或厚襪。
至於腰部以下,
不要穿裙子,
改穿長褲,
因為要是下半身受涼,
經痛會更嚴重。
建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。
生理期間若是覺得冷,
可以試拋棄式暖包,
分別敷在肚臍下方、
臀部分割線上方或腳底。
平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。
建議可喝薑母茶與肉桂茶,
或是中藥的乾薑與肉桂。
型三:壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象,
情緒變得很焦慮不安,
容易發脾氣。
貪食與厭食兩種現象不停地重複著,
老是放屁或打嗝,
會亂長痘痘,
不是便祕就是拉肚子。
每個月的經痛症狀不同,
會隨當時的身體狀況改變,
在經期前會腹脹或腹痛,
但是月經一來這些症狀會消失。
經血是一般的紅色,
是正常的四到五天。
有時會提早,
有時遲來
改善小秘方
平常就要學習控制情緒,
可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。
日常生活作息要正常,
生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。
多吃橘子或喝茶,
平常房裡可以放些綠色植物,
佈置一個舒適的環境。
起床後可以做些簡單的伸展操,
如果有時間可以去散散步,
在公園中伸大口呼吸。
建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥
可試薄荷與陳皮。
型四:貧血型
容易頭暈,
一站起來就眼冒金星,
皮膚摸起來粗粗乾乾的,
精神不集中,
老是健忘。
生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,
但會覺得腹部不舒服,
還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀,
而這這症狀可能會持續許久。
經血顏色是粉紅色或淺紅色,
經血像水一樣很稀,
經期很短,約三到四天,
或是以前是五到七天,
但是期間越來越短。
月經遲來的情況很嚴重,
經常會拖到四十天以上。
生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力,
即使生理期已經結束了,
還是覺得全身無力。
*改善小秘方
平常不要用眼或用腦過度,
睡眠要充足,
日常飲食生活要注意補血。
每晚十二點以前睡覺,
睡足八個小時,
第二天也不要賴床。
若是睡不著可以喝杯熱牛奶。
可以吃動物肝臟或深色食物。
工作一小時就休息十分鐘,
到了傍晚反應會變遲鈍,
重要的事最好在三點以前做好,
不要泡很熱的熱水或是泡太久。
議喝棗子茶或枸杞茶,
中藥可試當歸與龍眼。
型五:虛弱型
一到生理期前,
腳就會浮腫,
腫到連鞋子都穿不下,
不是生理期卻出現不正常出血,
容易疲勞,
且腰酸背痛,
不太有食慾,
容易感冒或拉肚子。
幾乎是不會有經痛現象,
但是併發血液循環不良症的話,
經痛就會非常嚴重。
經血是淺紅色,
有時量多有時量少,
呈兩極化,
有時會流出大量的粉紅色經血。
經期通常是四到五天,
周期會越來越短,
若是併發貧血症,
月經就容易遲來。
這與貧血症一樣,
經痛情形不嚴重,
只是平常就覺得精力不夠,
很容易疲倦,
沒什麼體力。
新陳代謝差,
水腫嚴重,
尤其下半身更是肥胖。
*改善小秘方
三餐不能少,
多攝取好消化、
營養均衡的食物,
像是五穀類與豆類。
早餐一定要吃,
因為腸胃比較不好,
吃東西時要細嚼慢嚥。
為了要有足夠的體力,
一定要睡足八個小時,
平常睡足八個小時,
但是生理期最好多睡個一到二小時。
虛弱型的人不適合做激烈運動,
若是想運動,
最好選晚餐後,
散步走路是最好的。
建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。
中藥可試蓮子肉與黃耆。

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