「選對睡覺時間，可排毒又可減肥」?!

November 28, 2009

據說「選對睡覺時間，可排毒又可減肥」是否屬實？

KingNet中醫婦兒科中醫師回答
進義中醫診所林進義中醫師

依中醫理論，子時─晚上11-01 入睡，卯時─早上5-7 起床，是正常睡覺時間，針對小孩、大人多可適用。小孩多睡一些，大人可少睡一些。常言說到：「早睡早起精神好」或「一眠大一寸」，正常的睡覺時間是對的，尤其晚上一定要正常睡覺。很多新陳代謝多利用晚上半夜進行，當然會有排毒效果。很多人都有經驗，一天沒睡好或晚睡，就算睡的時間夠，一樣長痘子或牙齦腫上火情形，所以選對睡覺時間是正確的。有無減肥效果？平時已是正常睡覺，新陳代謝正常，會再減肥似不明顯。平常睡不正常所造成的肥胖，應該經由正常的作息，可以使新陳代謝加快，會有減肥效果。

KingNet憂鬱症衛教特別門診醫師回答
Dr. Soul 心靈醫生心理診所莊凱迪醫師

研究顯示，晚上睡眠不足的人，血液中的Leptin會增加。Leptin是一種讓脂肪組織增加的荷爾蒙，讓人體的脂肪增加、體重上升。睡得少的人會變胖，也有統計學研究證實，而且主要跟晚上的睡眠有關。白天的午覺不宜睡太久，以免晚上睡眠比較不熟，影響晚上睡眠時間肝臟進行新陳代謝排毒，以及身體中荷爾蒙的調整，結果影響健康又會變胖。

KingNet肥胖專科特別門診醫師回答
祥和診所李祥和醫師

失眠或壓力引發腦部血清張力素(SEROTONIN)失調，造成過度攝食，容易肥胖！

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