三個半分鐘,三個半小時
「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」三個半分鐘不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
因為在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘:
1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
2.坐起來後又坐半分鐘;
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死
亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
三個半小時,就是
1. 早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里 ,或者進行其他運動,但要因人而
異,運動適量。
2. 中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補
充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
3. 晚上6至7時 慢步行走半小時
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Personal Category: 健康管理
Topic: exercise / workout / other excercises
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1樓
1樓搶頭香
自從看完這一篇網誌後,我開始試著去做
1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
2.坐起來後又坐半分鐘;
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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1.老是被鬧鐘嚇醒,急著起身去關鬧鐘,很難做到耶!
2.我是趴在床上再瞇半分鐘→10分鐘,所以,也很難做到ㄋㄟ
3.還在神遊時坐在床沿,頭很暈
1.早上起來運動半個小時
2.中午睡半小時
3.晚上6至7時 慢步行走半小時
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1.早上起來澆花又洗衣,有半小時
2.有,這一點做到了
3.6→7時是我最忙的時間,無法散步,改成8→9點
好文,推推推