November 24, 2009

三個半分鐘,三個半小時

「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」三個半分鐘不花一分錢,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?

原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
因為在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?

因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘:
1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
2.坐起來後又坐半分鐘;
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
 
   
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死

   亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

 


三個半小時,就是

1.     早上起來運動半個小時打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里 ,或者進行其他運動,但要因人而 

  異,運動適量。

2.     中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補

  充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

3.     晚上67 慢步行走半小時



0推薦此文章
Today's Visitors: 0 Total Visitors: 7
Personal Category: 健康管理 Topic: exercise / workout / other excercises
Previous in This Category: H1N1新流感注意事項  
[Trackback URL]

Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    自從看完這一篇網誌後,我開始試著去做
    1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
    2.坐起來後又坐半分鐘;
    3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
    .
    .
    .
    1.老是被鬧鐘嚇醒,急著起身去關鬧鐘,很難做到耶!
    2.我是趴在床上再瞇半分鐘→10分鐘,所以,也很難做到ㄋㄟ
    3.還在神遊時坐在床沿,頭很暈


    1.早上起來運動半個小時
    2.中午睡半小時
    3.晚上6至7時 慢步行走半小時
    .
    .
    .
    1.早上起來澆花又洗衣,有半小時
    2.有,這一點做到了
    3.6→7時是我最忙的時間,無法散步,改成8→9點

    好文,推推推

  • v5767 at December 3, 2009 01:31 AM comment | prosecute
Post A Comment









Yes No



Please input the magic number:

( Prevent the annoy garbage messages )
( What if you cannot see the numbers? )
Please input the magic number

誰來收藏
Loading ...
unlog_NVPO 0