November 12, 2011

血液循環不良的健康保養方法.

血液循環不良應吃些什麼食物及保養?

多吃能促進血液循環的食物,如薑、大棗、當歸、山椒、辣椒、大蒜、芝麻、香菇、菠菜、人參、紅棗、枸杞等,都是很好的選擇。此外,高脂、高糖的飲食,會阻礙血液循環,導致手腳冰冷,甚至會引發水腫,最好多加避免。
至於運動方面,可以從「腹式呼吸法」開始,將新鮮的氧氣有效地供應到體內,刺激肌肉、提高代謝效率。同時也可每天運動30分鐘,不僅能夠促進血液循環、提昇心肺功能,對預防肥胖、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症,都具有良好的效果。

改善血液循環不良方法1多運動-可促進血液循環,坐著時不時可動動肩膀.扭扭脖子.多揉揉耳朵.多動動手掌. 揉揉手心等,另外,游泳、慢跑、有氧都很不錯,起碼每天至少走走路、散散步也好。

改善血液循環不良方法2多補充鐵質,菠菜、豬肝...等,食物中攝取不足,可考慮補充維他命。

改善血液循環不良方法3迷迭香可淨化空氣、舒緩緊張情緒、增強腦部活動的功 ,有助於血液循環的功能;時常浸泡在有迷迭香的藥浴中,可以治療風濕酸痛,並且同時解決頭皮屑及掉髮的煩惱。

假如覺得工作、生活上的壓力逼的你快喘不過氣來,夜裡輾轉難眠時,不妨讓迷迭香助你一臂之力;迷迭香會刺激你的腦部與中樞神經,去除神經疲勞,解除頭痛或偏頭痛的症狀,調理肌肉酸痛,疏鬆四肢筋骨,還可以強化你的記憶力喔!

改善血液循環不良方法4足療法~根據著名的足底反射區帶理論”,按摩足底穴位可刺激身體位於足底的反射區,改善人體健康,包括:促進血液循環;排除體內毒素. 改善失眠腎虛;調節分泌失衡活化五臟六腑;強心活血減痛。

改善血液循環不良方法5多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1B2、氨基酸、鐵質也 可以改善手腳冰冷的情況。

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: life / health / medical
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