頸背痠痛
長期工作有壓力、過度疲勞,以及長時間同一姿勢工作的族群,在氣溫變化劇烈時都容易頸背痠痛。
建議工作五十到六十分鐘後,要記得做三到五分鐘的保健操,透過伸展肌肉拉動筋骨,持之以恆,可以預防頸背痠痛。而已經有痠痛舊疾的人,可以把保健操當作復建操,降低痛感。
保健操姿勢有:頂天立地、雙手托天、仰天長嘯、揚手俯地;
針灸穴位可取耳後的風池穴,肩膀上的肩井,肩頰骨上的天宗穴,幫助舒筋理穴。
頸背痛問題在中醫主要分成寒濕、溼熱、血瘀、腎虛四大證型,若加上肝鬱氣滯(情緒壓力較大者),疼痛會更嚴重。
四大類型痠痛可從以下說明辨識:
一、寒濕症狀:頸背部冰涼,痠痛沈重,痛時好時壞,反反覆覆發作長達數年之久。陰天、雨天、颱風天即將來臨的時候就會發作加劇,常被人稱為氣象台。屬於慢性關節炎,退化性關節炎,適合局部熱敷。
二、濕熱症狀:痛處經常伴有灼熱感,屬於急性病,例如:急性頸背扭傷、急性肌腱韌帶扭傷。初期治療的時後不適合按摩、推拿,適合局部冰敷。
三、血瘀症狀:痛感較激烈,如刀割、如針刺,多因跌打、閃挫、外傷史引起。痛處輕輕碰觸就很痛,會產生拒按情緒,屬於急性挫傷及撕裂傷。
四、腎虛症狀:頸背部痠、軟、重、痛綿綿不已,喜歡被揉按,推拿按摩會感覺很舒服。屬陽虛的人,伴隨面色恍白、怕泠、手足冰冷、少氣乏力症狀。陰虛的人,則出現面色潮紅、心煩、口乾舌燥、手足心熱。
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