June 16, 2008

如何越吵越甜蜜

和男友吵架可不是什麼好玩的事,但卻一定會發生。吵架時,妳會擔心一點一滴建立起的愛情基礎即將開始瓦解。
著有《我對,你錯,現在怎麼辦?》的心理學家哈維亞.阿瑪多博士表示其實不然,「因為爭吵是一段成熟關係必備的養分。
這代表你們有心解決問題,而非對感情問題馬虎不重視。」

聽來也許荒謬,但只要妳的處理方式是具建設性的,且不讓吵架演變成大規模的失態發飆,爭吵確實能讓妳與男友的關係更加緊密。
阿瑪多說:「吵架時將憤怒抽離需要EQ,待對方冷靜後再有效溝通,不過大部分的人在成長過程中都沒有學習到這一點。」

 

宣戰開始

分化兩人的做法,是把妳生氣的理由e-mail給他。
如果妳正對男友說或做的某件事情感到不爽,在氣頭上可能會很想發一封惡狠狠的電子郵件,或在即時通上臭罵他一頓。
然而阿瑪多表示:「妳要知道這麼做等於攻其不備,因為他此刻可能完全不知道妳在氣什麼。」出奇不意就發飆。發牢騷也是要挑時機的。
當妳男友回家後只想賴在沙發上什麼都不做,妳卻在他一踏進家門後就開始氣憤地說,
上個禮拜五他對妳朋友的態度簡直差勁透了,那麼你們兩個鐵定完蛋了。
他最多只會給妳一個呆住的表情,這樣的直覺反應只會讓妳更不爽。


具體說出生氣的理由

舉例來說,妳生氣是因為他回覆朋友的派對邀請時,沒有提到妳。
在他勃然大怒並自我反省之前,妳會覺得自己無法融入他的生活圈,甚至認為他缺乏責任感又失禮。
史考特表示:「吵架通常有比表面上看來更深層的理由。」為了某個特定事件發狂無法改善兩人的溝通。
但如果妳能明確說出讓妳困擾的理由,他就有個大方向,能依此改進。
保持冷靜。男人生理上就會避免自己陷入女生嗲聲嗲氣的對話中。
也就是說,如果妳希望他在房裡待久一點,聽聽妳的心裡話,妳就必須冷靜下來。
《原諒愛情》的作者弗萊德.盧示堅博士說:「我的建議是先深呼吸兩次,想想生活中讓妳開心的事情,這麼做能放鬆妳的神經系統。」
這一兩分鐘的深呼吸能讓妳保持和善,進而讓他體會妳是多麼渴望能理性地解決問題。
盧示堅說:「溝通時,一次談一件事情就好。像滾雪球般越來越多的抱怨會讓你們兩個都困惑起來,納悶爭吵的主因究竟是什麼。」
把焦點放在真正的原因上更能解決手邊的問題,而不是製造新問題。
重複說一樣的話。當他好像搞不懂妳為什麼這麼火大時,就說到他明白為止,對吧?大錯特錯!
阿瑪多說:「你們裡兩個其中一人開始重複說一樣的話時,就代表另一個人根本就沒在聽,且大腦呈現靜止狀態。」
在這個節骨眼,事情不會有任何進展。

柯伏特表示,當妳的男友說出他的意見,且進一步問妳:「妳是什麼時候注意到這一點的呢?」或「那妳下次想做什麼?」時,
這表示妳樂於傾聽,而他也感受到尊重,這時他也會給予友善的回應。
休息一下。如果你們越吵越兇,就試著說「我現在無法理性地說話,我們明天∕我下班後∕一個小時後再談這個好嗎?」


並不是所有問題只要坐下來談就能解決

當妳想把問題的細節一一解決的同時,他可能早就不想談了──至少當晚不想。
史考特表示:「人們處理爭吵的方式不一樣,需要消化紛爭的時間也不同。所有的方式都需要被認可。」
只要妳說出心裡的想法,並感覺對方聽進去了,妳就該接受伴侶的處理方式。
要求對方有誠意的道歉。阿瑪多說:「我們生氣時,腦袋都打結了,會希望對方屈服,承認他是錯的。
但重點是,妳必須讓妳的大腦額葉控制妳的行為,提醒你兩人未來的和諧才是最重要的。」
因此如果他道歉了,妳就接受吧,不要堅持道歉也有「正確」方式。


懷恨在心

盧示堅說,有些人吵完架後會把爭吵的回憶無止盡放大檢視。
但懷恨在心或壓抑怒意只會讓妳傷得更久。
大肆聲張。在其他人面前提到你們曾大吵一架會瓦解彼此的信任,即使當成玩笑提及也不行。
阿瑪多表示:「這會強化他的防禦心,不管是針對當時那件事,或未來吵架時也是。」
在第三者面前提及你們有過的爭吵,只讓他覺得被攻擊甚至被看輕。
堅持話要說完。有可能妳已經決定讓事情就這麼過去,但卻突然想到一個絕妙論點,覺得自己當時真該這麼說。
所以妳選擇在晚餐時告訴他,或是寄一封e-mail「闡明」妳的觀點。
但是這些動作可能再度引發爭執,甚至讓他懷疑下次妳說要和好時,究竟是說真的還是說假的。


專注他的優點

結束一場緊張的爭吵後,花點時間想想妳對男友的愛,小事情也好、愚蠢的小地方也好,或是他總是會在餅乾快吃完時趕緊補貨等等。
盧示堅說:「著重他的優點,用正面的角度來看他,這幫助妳平衡他那些令人惱怒的缺點。」寄一封善意的e-mail。
沒必要重新處理問題,但告訴他「謝謝你願意和我談」或「我真的很抱歉,我愛你」都能讓你們慢慢重建好感。
阿瑪多這麼說:「當妳給他這些實屬人際關係中的善意時,他本能地將回覆妳相同的善意。這是唯一有利感情關係的一種姿態。」
觸碰他的身體。只要一個安慰的擁抱或抓抓他的背,就可以向男友表示你們還是關係緊密的一對伴侶。
阿瑪多說,這些動作是用來安慰他,並表達妳對他的愛。這個方式既直接又間接。這是在表達:「是的,我雖然很生氣,但我還是愛你。」
而且,如果有必要來場和好的性愛,就做吧。這正是我們有時也需要瘋狂做愛的原因。

 

以上言論,不代表本人立場!!

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    這一篇文章我前幾天就看了
    覺得好有道理喔 要學習囉
    我跟他都還沒吵過架
    我們EQ都太高了吧
    有不開心的事情一拿出來說就會找到一起解決的方式了 ^^

  • annienicole at June 16, 2008 09:40 PM comment | Homepage
  • 2樓

    2樓頸推

    你太理性了啦!!
    不同等級的人類了........
    不管怎麼說,
    沒吵架是最好的方式喔!!
    加油,祝你們更好!!

  • lionhart at June 17, 2008 09:12 AM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

    太長了....
    我已經打瞌睡
    對不起喔

  • n373121 at June 18, 2008 11:13 AM comment
  • 4樓

    福樓

    ㄏㄏㄏ
    這文章只是轉貼的
    不是我寫的!!!!

    不用擔心!!

  • lionhart at June 18, 2008 01:45 PM comment
  • 5樓

    專業的5樓

    你的文章
    三年前我試過了

    我前女友吵架時會一直用語助詞
    請她說明白一點問題所在
    她只會說一句話:「你自己心裡清楚」
    ....(從頭到尾都是她一個人在吵= =")

  • yangoliant at June 18, 2008 06:49 PM comment | prosecute
  • 6樓

    6樓

    語助詞....
    難道是不能說的X

    (⊙◇⊙)!!!

  • break0211 at June 18, 2008 08:23 PM comment | prosecute
  • 7樓

    7樓

    ㄜ...........
    以我個人,很難給你有用的建議

    不要騙人
    也不要被騙
    展現出魄力
    磨練自己實力
    認真面對一切
    該留的不會走
    會走的就放手


    小朋友罵髒話要漱口喔!!

  • lionhart at June 19, 2008 08:04 AM comment

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