多吃鈣,更苗條
吃鈣片不但有助於避免骨質流失,還可以幫助減重。
一篇發表在《英國營養學期刊》的研究指出,多攝取鈣片可能有助於抑制食慾
讓想減重的人比較容易達到目標:鈣量不足得女人補充鈣片後,他們減掉的體重
是同樣鈣量不足但沒有補充鈣片的女人的4倍。
研究人員認為,這是因為當體內沒有足夠的鈣,腦部會產生飢餓的代常感覺,
讓人想多吃些有豐富礦物質得食物。
建議想減重的人除了注意熱量攝取、保有運動習慣等,現在起,也要多攝取鈣質,
例如低脂優格或牛奶、起司、小魚乾、豆類、深綠色蔬菜等。
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