September 11, 2009

提升心肺功能 成年人需從事全身性運動

提升心肺功能 成年人需從事全身性運動

NOWnews 更新日期:2009/09/09 20:11 記者賴元煌、郭政隆/嘉義報導

嘉義基督教醫院周振銘醫師提醒,現代的成年人大多以為每天早上從事半小時到一小時的活動就達到全身運動的效果。但其實,散步屬於比較緩和的運動項目,如果身體條件允許的狀況下,仍建議可從事例如:打籃球、游泳、騎單車、慢跑…等全身性運動的活動,以訓練心肺功能。另外,也有很多人覺得,做完仰臥起坐或搖呼拉圈後,有流汗就等於達到運動的效果。其實不然。像仰臥起坐、搖呼拉圈等活動,屬於局部性的運動,並未達到全身性的活動,對心肺功能並沒有太大的幫助。

周振銘醫師建議,成年人到達一定年紀時,仍須從事全身性的運動,藉以提升心肺功能。只要在從事任何運動前,讓關節及筋骨充分暖身,可以避免肌肉拉傷及關節負擔,成年人一樣能感受到汗水淋漓的樂趣。另外,如果本身有運動傷害的困擾,就應該捨棄較為激烈的運動,而改採取游泳、騎單車…等運動,以免造成骨骼及關節上的負擔。

新聞網址:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090909/17/1qsg7.html

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