November 19, 2007

禪三練習曲

禪三練習曲

~~藉眉心輪來瞭解意識的運作~~

1.十項針對自己的好(優點與特質)
~~為什麼要做這種練習?
  慈悲觀要由愛惜自己做起~~
  愛惜自己的身體,呼吸,生命.......
2.三樣給自己的禮物
~~要完完全全為自己,而非別人
3.眉心(尖)輪的打坐練習
  步驟:
  1.先以打坐方式讓身心放鬆
  2.感覺和注意眉心的放鬆
    (a)不要壓迫到鼻子或有導至過敏的感覺
    (b)一有這種感覺就讓專注力回到中輪
    (c)感覺眉心放鬆後再重新回來
  3.閉眼~將專注力放在眉心前20公分處
    (a)不要太快看到光
    (b)可以看到似雲或霧的感覺~但不要去注意~定在那就好
    (c)有漩渦時先不進入
  4.觀察漩渦中心洞的顏色
    (a)黑色時不要管
    (b)觀至中心顏色為金/白/米時
  5.當發亮時將漩渦拉至接觸眉心的皮膚上
    (a)停留在那~任何的影像或情緒上來皆放下
    (b)將光和漩渦拉至眉心時要先察覺並讓中輪/臍輪/海底輪放鬆
  6.待放鬆後~想像眉心至海底輪有一如漏斗般的長條管線
    (a)將光由眉心輪拉至漏斗流經中輪/臍輪/入海底輪
    (b)此時的專注力仍放在眉心~僅是不斷將光流入儲存於海底輪
  7.此練習每天做半個小時即可

練習此輪的功能
~~對過去-現在所留存的能量和因緣條件的組合會清楚
~~可知道並了解過去是造什麼業而產生現在的果報
~~可以尋找到自我的自在與無障礙而至了解空性
~~可以了解並專注在意識而知其為如何運作
~~當定力增加到足夠時即能讓意識清楚的辨別五蘊
~~即由身受色想的結合即可看出我們的行


加油嘍!



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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at November 22, 2007 09:13 AM comment
  • 2樓

    2樓頸推

    哈哈!是師父好強
    我們才剛教
    還沒練成功過啦!
    師父說每天練習
    下次回來時應有效果
    呵呵!我還沒能開始呢!

  • liffie08 at November 22, 2007 04:40 PM comment | prosecute
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