小蜜桃姊姊、蘋果姊姊等momo家族要來中友百貨囉！
April 16, 2009
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February 20, 2009
February 20, 2009
February 20, 2009
February 18, 2009
February 13, 2009
發奶茶集合
奶水，最重要的成分其實就是「水」，大約是由95%的水、5%的蛋白質所組成。台大營養師鄭千惠指出，有些人信奉坐月子不能碰水，但西醫主張產後要多喝水，才能促進新陳代謝，更是發乳的首要之務；建議每天額外補充2~3千西西的水，除了開水，豆漿、煲湯等湯湯水水都有幫助。
多補充水分可增加奶量，但熱量足夠才能提升品質；哺乳的產婦每日攝取的熱量要比平時增加5百大卡，如體重50公斤的婦女，原本每日攝取1千5百大卡，產後即應增至2千大卡。台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，傳統坐月子的麻油雞、鮮魚湯等，富含熱量、蛋白質，確實可「發奶」；此外，維他命A、B、D、E、K、C、菸鹼酸等，也是分泌乳汁所需的營養素，深綠、深黃蔬果如番茄、紅蘿蔔、青江菜，糙米、瘦肉、蛋、胚芽米、豆類、酵母、牛奶、花生等，也是增進乳汁不可或缺的菜單。
鄭千惠說，餵母奶每天可以多消耗4百到6百大卡的熱量，所以媽媽千萬別刻意節食、不敢吃，除了米飯、蔬菜外，也要增加蛋白質的攝取，最好有一半以上的食物是動物性蛋白質。蔡一賢說，小寶寶4個月大以前，需要大量的鐵、鈣，媽媽可以多吃起司、牛肉、葡萄乾、小魚乾、牛奶等。
吃對食物，奶水不見得能變很多；但若吃錯東西，退奶卻可能很快。台大婦產科醫師徐明洸說，產婦製造母乳是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌，而多巴胺要刺激其增加分泌很困難、但要抑制它就很容易，所以食物對於泌乳的效果，往往是退奶比發奶明顯；吃了再多的花生豬腳、木瓜魚湯，也許對發奶只有一點點幫助，但若吃了有退奶效果的食物，很快就沒奶了。
傳統認為退奶的食物，包括韭菜、麥芽水、人參等。徐明洸指出，目前發奶或退奶的食物，其實都沒有研究證實，但食物對於乳汁分泌的影響，可能會起「心理作用」，辛苦生下孩子的產婦，如果吃些特別又營養的食物，或許心理感覺有點「補償」，對於哺乳也會較有信心。
February 13, 2009
February 13, 2009
February 13, 2009
February 13, 2009
第33～36周
第33～36周
【Do】修身養息防早產
有早產體質的孕媽咪，到了這個階段，更應維持規律的飲食及生活作息，預防早產發生。楊濬光醫師表示，有「羊水過多、多胞胎、前置胎盤、第一胎早產、早期出血、腹部容易有悶痛感」的孕媽咪，都可歸類為早產體質。他特別提醒有上述情況的孕媽咪，應該避免做太劇烈的運動，並且須留意早產徵兆，如果出現「腹部緊繃，有下墜感，伴隨腰痠」等現象，就可能是子宮開始收縮，建議應休息，如果情況仍無法緩解，則應就醫做進一步檢查。
活動強度量力而為
台北醫學大學附設醫院婦產部不孕症科主任王家瑋也特別提醒孕媽咪，避免早產是這個階段的重要功課，孕媽咪從事活動的強度應該是自己跟自己比，換句話說，如果本來就沒有運動習慣的孕媽咪，耐力較差，此階段就不適合再做較高難度的運動，例如爬山、提重物、走很遠的路。
【Don’t】動作放慢避免受傷
February 12, 2009
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January 27, 2009
January 23, 2009
為母則強(4)
Sealed (Mar 20)
