April 16, 2009

系排練球菜單(轉錄ptt volleyball)

首先練球不能遲到或無故缺席 這很重要!!一個好的球隊必須要有好的紀律

以下是學長說過的:

就運動道德來講

是該讓紀律差球技好的球員上場? 或是努力求進但不是那麼厲害的人上場呢?

就我個人來說 我會給每次都來練球 對排球有熱誠 求進步的人多一些機會

這對那些花許多時間為球隊奉獻的人 是比較公平的

當然 不讓厲害的球員上場 也不是那麼容易決定

最好的方法 是大家都可以認真來練球 到時候該誰上場 就沒什麼疑異

強者可以多教導後進者 學弟妹進步才會快

也唯有較有能力者的教導 才具說服、領導力(我有深深的體會)

一個好的球隊 絕對不是只有一兩個人自己強自己的

對於其他較弱的隊友沒有給予教導協助 球隊是不會有整體的進步

出去比賽 還是比不過六個人實力中上的球隊

當然 在下面的人 對領導者要有基本的尊重

表現出你們的熱誠與拼勁 至少讓教導者感到值得 而不是感到自己說了一堆耳邊風

練球時間 就該認真練球 遵從隊長的指示 而不是高興做什麼就作什麼


~~~~~~

一切的練習能否有成果須在你有沒有努力認真付出為前提

提早到是為了不浪費練球時間 先熱身

跑操場兩圈 隊長帶暖身操 側並步交叉步各五趟

攔網練習(全隊循網左至右再回跳共14次 一加一攔網一趟)

新進者上下手對牆各200 依能力給予連續幾下不落地的目標

舊面孔基本動作尚未純熟者上下手對空各200 50下一個單位

能力足夠者雙人對傳上下手各兩百→攻守練習

防守練習

兩人連續長短球10趟 兩循環

能力強者扣球給其他人接也要搭配吊球(後排三角或四角)

接發球練習 人夠多可以一個場兩邊都接發球 固定時間轉個位置

讓每個人每個位置都接到 也要輪到發球

攻擊練習

攻擊步伐排隊輪跳30下 可以拋球讓他們跳起來接住(新進者)

修正球攻擊 分兩邊 一邊修正一邊攻擊(每球輪流換)

自由攻擊(或指定攻擊ex:全部二號或全部四號)

排隊形打PLAY 要讓每個人都有打球的機會

~~~~~~~~~


最後練完球集合檢討~~隊長要講話提出缺點和需要改進的地方

也可以順便宣佈注意事項 隊長是球隊的支柱 須以身作則!!




PS.依個人位置不同也會有不同的單項練習 各自調整


高分子系排 加油!!

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    ㄏㄏ...轉至PPT的文章真有深度
    也感謝BOBO大哥的分享
    好像有學到了一點兒~

  • l411801 at April 16, 2009 03:28 PM comment | prosecute
  • 2樓

    2樓頸推

    接下來就要靠我們二軍自己的成長了...
    我還蠻希望能跟一軍正面交戰...
    其實我到現在對強勁的殺球還有點畏懼...

    所以真希望可以被撤徹底底的打垮我們二軍...
    讓我們知道缺點是什麼...

    重邑...丁丁...阿福...豆豆...小卓...陞哥...偉忠...
    其實我也不知道這要怎麼說...
    我是想說...假如哪裡打不好...我們要一直討論...
    其實我很希望你們一直挑踢我哪裡不好...

    這樣才會進步...

  • greenjustin at April 16, 2009 06:17 PM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

    恩恩~~
    我覺得大家都不要怕被說那兒打不好耶
    像我跟昱琳<我比較常唸他拉= = >
    我們都會一起討論說...
    舉球舉的怎麼樣拉 動作應該怎麼調整 或者是技巧要怎麼做
    我們會討論今天自己那打不好
    哪裡有比上次又進步了一點點

    我覺得...那是一種一起進步的動力
    大家互相提醒 不要怕誰追過誰
    我覺得這樣才是一個team的做法
    大家一起加油八^^

  • l411801 at April 16, 2009 07:33 PM comment | prosecute
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