減肥計劃第4天:10-4-2008 (Thu)
早上稱體重=100kg,跟昨天早上和晚上一樣。我是不是太心急了?老覺得停滯不前。對了,我是用“針稱”的,會不會影響不準?因為我用分數換一個Jusco的電子秤,要一個月才到。只有稱體重的,沒有秤body fat的。是否一定要知道body fat呢?
我昨晚上,可能太遲睡覺了,12點多肚子就抗議了喔。熬到1點多。喝水頂著囉。看來不能遲睡覺了,遲睡肚子餓的。
身上的紅點還是有,不過不痛不癢那樣囉.....。
對了,老公昨晚勾勾手指了,說瘦了的話需要買新衣的時候,老公包辦喔....。
老公越來越man的感覺.....呵呵。![]()
8am:起床、大小號(少有的,沒有喝水也來大號。我這兩天大號的份量少了,而且水水的,是不是因為只是吃一餐固體食物的關係?)、秤體重=100kg(傷心喔,昨天沒有偷吃,天天菜肉均衡的,還是維持這樣而已。)過後喝水400ml。
早餐---------8.20am:香草奶昔。
9am-1pm之間:喝Tea Mix 總共2000ml。
11am:吃1粒水晶梨。

午餐---------1pm:雜飯。半碗飯+豆角+羊角豆+1塊咖哩雞胸肉(去皮)。(午餐過後我喝水150ml,沒有休息一下就喝,會怎樣的嗎?因為口渴下.........。)
2.30pm:喝水500ml。
6pm前,喝水2000ml。
晚餐---------7pm:香草奶昔。
睡覺前體重=100kg.![]()
(另外有個問題,想問佳心或agnes,就是psyllium喝與否對我減肥的過程,有什麼影響嗎?)![]()
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歷史上的今天:

求樂の心情(0)

Sealed (Sep 22)









1樓
1樓搶頭香
体重虽然还没有下到,可是只要你坚持下去不要松懈很快就会下了!
为了日后当个美美的新娘,有个健康的宝宝,为了不浪费钱, 一定要拼
了!! 你有个贴心的老公,我在佳丽潜水都有潜到你的贴里去:p 你是
芙蓉人吗?我来自波德申! 同乡哦! 祝幸福久久~
呵呵。我會堅持堅持下去的。謝謝你的留言鼓勵啊!喔,訝異。你有到cari看我的帖子喔?呵呵~~對阿,我芙蓉人。你住波德申哪裡?對了,你的電子秤是在芙蓉cosway買的嗎?多少錢呢?
2樓
2樓頸推
哈,我的YW妹妹也来支持你咯!对咯,要坚持,你去看YW妹妹的BLOG你就知道
了,他也是有遇见过停滞不下的几天,过后就下了,他买的COSWAY的称只要
一张固本就可以用68左右的价钱购买了!
还有哦!PSYLLIUM其实是一种有机的食品,因为我们在正餐中有时候忽略的
多吃膳食纤维,就好象每天需要吃一水果蔬菜一样.所以我会鼓励我的客户
去有机买这个吃,可以帮助便秘解除,我给你看有关资料吧!
那麼如果我現在沒有面對便秘的問題,然後每天一梨,還需要吃那個psyllium嗎?
關於那個秤,因為我媽媽不給我固本,她說她要用~~~所以我是沒有固本了。body fat多少一定要秤嗎?如果不需要,我就用jusco分數換的電子秤好了。
關於體重停滯,我今晚也是和昨晚一樣。好無奈喔。
3樓
3樓坐沙發
关于洋車前子(psyllium)
洋車前子原產地是伊朗和印度經研究洋車前子種子中的膳食纖維質極為豐富。
膳食纖維(Dietary fiber)屬多醣類,廣泛存在於植物性食品中。就其
分子結構來看,是高分子化合物,具有不能被消化酵素分解的特性,適量
攝食,可以維持腸道蠕動、促進廢物排出。
洋車前子種皮粉是相當優良的膳食纖維,纖維含量高達87%。這個由印度
車前子(Psyllium)的種子皮殼磨製的粉末,含有纖維素、半纖維素、果
膠、木質素及藻酸等可溶性及不可溶性兩類纖維,具有強大的吸水性,遇
水約可膨脹約50倍,故服用時必須多喝水,促使腸內運動順暢。洋車前子
種皮粉在印度被用來治療便秘,歐洲各國的藥局則明記它對於便秘、細菌
性下痢或腸黏膜炎等症狀,具有緩瀉劑及吸附劑的效用。
大量的資料顯示,纖維不僅可以預防腸胃疾病,而且還可預防一些致命的
疾病,研究報告指出,如膳食中缺少纖維質,將增長食物殘渣停留在腸道
的時間,而增加致癌因子的生成及其與腸壁粘膜的接觸時間,易引致大腸
癌或其他病變的罹患機會,反之,如有適量纖維質存在,可能改變腸內微
生物的種類及數目,另因纖維之吸收保水性而降低致癌物或有害物質之濃
度,及因促進腸道蠕動,加速其排出,減少與腸壁粘膜接觸的時間,而可
預防或降低大腸炎等腸道疾患之罹患率。
在歐美,洋車前子常是加在高纖早餐當成纖維質的添加物,一項發表於美
國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutrition),由肯塔
基大學的研究人員進行的實驗,更發現洋車前子也能夠降低膽固醇,對於
降低心臟病風險具有臨床上的意義。這項研究讓高血脂症患者連續八週,
每天吃10.2公克的洋車前子種子纖維,而且還設計一套低脂肪飲食,讓他
們不再吃下太多的脂肪。結果發現,洋車前子能夠額外地增加低脂飲食的
降血脂作用,以總膽固醇來說,可以再降低約4%,而以低密度脂蛋白
(LDL,即壞的膽固醇),它能再降低7%,對於好的膽固醇則沒有影響。
對於許多肥胖的人而言,心臟病是主要的健康危險,這是由於LDL膽固醇
過高所致,多吃高纖食物能夠降低LDL壞膽固醇,所以若能夠多吃含有高
纖維食品,對於心臟病預防很有價值。但一次不要食用太多 否則易造成
會腹漲。
4樓
福樓
洋車前子種皮粉的膳食纖維質,已證實有下列功效:
一、使腸內細菌正常:促進腸蠕動、幫助排便、減少便秘的發生,促使腹
壓正常、改善靜脈異常,還可減少有害菌生成、降低大腸癌的罹患率。
二、具吸水、保水及膨潤效果:增加排便量,使腸管內壓正常、減少憩室
病、痔瘡、瘜肉的發生。
三、離子交換作用:藉著對陰離子吸著力,促使有害物質排泄;而其對陽
離子的吸著力,則會增加游離的鈉與鈣的離子之排泄,減少高血壓及尿道
結石。
四、調節養分吸收:服用洋車前種皮粉,除了可增加飽足感,減少食量,
進而控制體重之外,亦可減少醣類吸收,調整血糖值、減少飢餓感、強化
對糖尿病情的控制。甚至,還有減少中性脂肪的吸收、降低心臟病罹患率
的功能。
五、促進唾液分泌:使口氣清新,並減少齲齒的發生。
5樓
專業的5樓
车前子是我在用产品前就有用的。我也没有便秘问题。先前我是看它有
减肥作用,降血压,预防大肠癌。它不难喝,没有味道,有点像麦片,
药局卖一包20多元而已!可以用1个多月!现在用产品两各星期多发现
除了一开始时我也是像你这样一天大号4-5次,进入第二星期后我大便
明显少了(因为固体食物吃一餐而已),所以现在喝车前子帮我把大便
的面积变大促进大肠蠕动。所以鼓励你喝,又便宜又健康!
我的电子称,其实我也没有固本,是也是cosway会员的柜台小姐的固本
换给我的,条件是我用30零吉买cosway产品(本来会员也是买30送一
固本)不过还是划算,因为电子称原价160。现在我先用30换固本再加
60买磅秤,一共是90。所以,那天我除了称,还带了5支清洁剂回家:p
(我妈说好用)称本身是玻璃的,可以量体脂肪。它比起针称给我更多减
重动力,减重也要减脂肪麻! 至少我知到吃了什么食物后体脂会飚申,
自己就会有所警惕。还有,体脂肪高的女人比一般人更容易得乳癌和心
脏病!
体重停滞,乐观点想至少没上升哦,可能你可以吃清淡点,辣椒煮的食
物都用很多油炒的,你一定知道,因为你厨艺了得(我看过你的酱油
鸡:p),吃些有叶子的菜。当然最重要是开心!
我住PD Lukut, 现在在芙蓉上班:) 也许我们以后能见面哦!
哈哈。你都偷偷溜不少帖喔。><
我這幾天也是發現大號份量少了~~~所以打算明天去買。有機點都有賣吧~~~我媽媽說的。然後秤也是明天去買囉~~~
6樓
6樓
其实我不勇的,因为那个部落是我的秘密天地. hehe..
我只给几个亲近的人看。我自己以前很活跃写部落的,在
friendster, 都是一些伤心的故事,只因当时部落是我发泄的方式.
自从毕业工作后我没再写了,因为不想让同事知到我的过去。最重要的
是和他一起后,我摆脱了灰灰的自己:)
早在几年前就有上佳丽了,只是从来不曾开贴。很喜欢看那里的故事。
真是不同人生的大汇集!知道一些人情世故也不错:)
我的部落原本就有很多很愛說是非的記者瀏覽。所以在還沒成果前,我都不帖照片了~~~。