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體重如我所料...回升。因為昨天下午吃太豐富的關係吧。自作自受,所以唯有面對現實。還好傍晚有游泳,否則我想會更加肥。今早的體重=96.6kg,體脂肪=51.4%,水份=36.9%。
8am:起床、大小號、秤體重=96.6kg,體脂肪=51.4%,水份=36.9%。喝水。
今早的體重下跌一點點,96.1kg。這兩天的時間表很亂,水果吃完而且也常時間在外,所以沒有吃到水果及喝車前子。有點不太習慣,好像身體少了什麼。
9am:起床(睡遲了)、大小號、秤體重=96.1kg,體脂肪=51.2%,水份=37.1%。喝水。
今早雖然成績平平,哈哈....不過降了0.1kg。今早的成績是96.4kg,體脂肪=51.5%,水份=36.9%。呵呵....對明天繼續期待期待。所以今天傍晚很努力拉了老公去游泳,不過因為打雷很厲害,所以,才游泳20分鐘。不過我們明天會繼續的!
一早起來趕緊去上廁所,然後看看自己昨天其中一天不吃肉的效果,竟然減輕1.1kg。開心死了!12天來最低的成績了!老覺得自己很慢,現在是96.5kg。一定要努力努力了!不要天天吃肉了,隔天或隔兩天來全菜,給自己的身體休息一下。
今天體重增加了。可能昨天午餐太豐富?又或者我昨晚很快地喝水3000ml,整天喝水有5000ml左右,然後加上2000ml的Tea Mix就更加夠力了。不過因為喉嚨痛的關係,所以才一直喝水,所幸今天沒有喉嚨痛了。一個晚上,喝水多多就好了。
有氧鍛煉也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。
有氧運動的幾項指標:
問題1:節食就可以一直瘦下去嗎?
今天體重比昨天早上增加0.1kg.........暈掉。我知道是我衰啦,昨天晚上下雨煮飯給老公吃,所以自己偷吃一小片芙蓉蛋....幾條蔥...。看見自己的作品那麼漂亮忍不住要嚐嚐.....就好像自己生的bb,忍不住要親吻下去.....我衰啦.....以後要煮飯都不要晚上煮了.....。要跟老公說,以後晚餐,我陪他出去吃....如果外出的話,基本上都能忍耐的....但是自己煮的話就.......
這幾天開車去上班的時候,內心充滿感恩。感恩每一天睜開眼睛,體重又下了。那個數字可以讓我快樂一整天。從來沒有像這次如此堅持過。是為什麼我堅持到了這麼多天?心中不斷重複這個問題。對於一個長期都認為外在形象不邋遢,擁有個人的才華及能力,身體健康的肥人如我來說,減肥,只是隱藏心底被忽視的一把聲音。
昨晚的體重97.7kg著實把我給嚇了一跳。我知道我太緊張了啦.....比前天晚上多了0.2kg就呱呱叫.....。但是呵,都非常努力在午餐飲食均衡,而且昨天還有做運動喔,這段期間都沒有吃別的東西哩.....所以真的很想瞭解為什麼這樣嘛。 我知道我知道.....我太緊張。人家第一次真正去減肥.....不想衰收尾啦......很丟臉的哩。現在全世界都知道.....等等個個來酸我“又講減肥的?做麼還是醬肥?....”那麼我不是以後不敢出街了......。
老公到外州公幹幾天,少了很多誘惑。我的壞老公老在欺負我,吃好料說要鍛鍊我的意志力,結果自己肥肥去。我跟媽媽說這事,說他日我瘦了以後,那些脂肪和肥肉就全去了老公的身上。我也在很努力監督老公的飲食了....。呵呵,也為了老公的健康囉。不過很奇怪的,老公比我重,但是體脂肪卻比我少....無奈。
用herbalife已經一個星期了,真正擁有電子秤還是昨天的事,才知道這幾個星期裡頭,包括用代餐,體重減少很多很多。之前一直不曉得原來自己有瘦到的,直到前天開始,我已經發覺衣服寬鬆了,肚腩縮了,最重要的,還是我的肉背消失了。
針秤給我越來越沒有信心,終於決定到cosway去買電子秤。但是,每個都有error,只能用男生的設定來秤,無法用女生的設定。cosway也不曉得原因。後來到Jusco買了個英國製造的電子秤,RM165。回來一秤之下,體重是98.6kg,Body Fat 53.2%,Body Water是35.7%。
早上稱體重=100kg,我就知道.........。只好忍耐、忍耐..............。還有一個問題.....我這幾天發現,早上起來的時候,好像要喉嚨痛喉嚨痛那樣哩......也是體內清潔的效應嗎?
早上稱體重=100kg,跟昨天早上和晚上一樣。我是不是太心急了?老覺得停滯不前。對了,我是用“針稱”的,會不會影響不準?因為我用分數換一個Jusco的電子秤,要一個月才到。只有稱體重的,沒有秤body fat的。是否一定要知道body fat呢?
開始使用代餐上大號到我很慘,今天第3天,已經沒有那麼頻密大號了,而且大號份量少過我以前的哦。另外,我發覺臉上的豆豆多了,就好像我每次來月經前一樣,臉部的豆豆多了,然後勁部及胸部,都有一點點紅紅的。我想這是不是cari那個說用H產品用到紅紅一粒粒?這樣算是正常嗎?
第2天,早上秤體重還是跟昨晚一樣100kg。做晚被老公誘惑下,就偷吃了。第一天就失敗了。今晚老公可能去公幹啦....應該沒有美食誘惑吧......。
減肥計劃第一天,很不習慣,因為一個早上喝水超多的。我去了幾次廁所。一個早上大小號2次,和1次小號。早上喝香草味奶昔而已,還好沒有胃酸出現。可能是喝水很多的關係吧。還有,發覺Tea Mix的味道不太好喝,還好我平時喜歡喝苦味的烏龍茶,所以還好。哦,對了,喜歡香草冰淇淋的,應該都會喜歡香草味的奶昔吧。
加入會員和買了600++的代餐,總額700++。原本以為明天就可以開始自己的革命計畫了,卻原來奶昔還要買個shaker,還要填寫自己身體部份的尺寸,我又沒有量呎。然後奶昔要用什麼shake呢?我什麼都沒有。瓶子有啊,卻沒有明晰多少ml的,要多少粉加多少水來shake呢?真的真的很懊惱。佳心給我填問卷的時候,我很多很多題我都不懂要怎樣填。我不知道我應該要減掉多少公斤才可以,我更不知道我要在多久的時間以內來達到我的目標。
短信息:我這四月十五要結婚啦!因為發生一些問題......。我遲點再告訴你......到時要賞臉......。
我說我要結婚了。把這個信息發送給很多朋友,接近70%回覆信息時恭喜我,還有一個收到短信息24小時過後,來電套我說出是怎麼一回事.......。