~Follow My Cycling~ 2008最後一場賽事-愛河鐵人三項

愛河鐵人三項是今年最後一項賽事，本來10月的台東123k是我今年最後一項比賽，後來大牛輸錢達克還有特助-意靜及猴子們要報愛河比賽我就順理成章的一起報了，賽前幾天還有寒流來襲，天氣是爆冷的，我特地還借了防寒衣來游室外池，哇靠......游到我都快頭昏了，我打電話給輸錢，跟他說：你最好準備好錢賠人家了(因為他後面有二棒，如果輸錢殘念的話，後面的人也跟著殘念了)，看來這次比賽有的玩的了。這次目標是放在三小時之內，不期望成績比宜蘭好(路跑較短)，能維持就不錯了，因為這次練比較多是在游泳和路跑，單車則只換了新輪組，沒啥練到。
星期六晚上約八點半到高雄，到大牛家卸行李後就和大牛一起去看比賽路線，其本上來講有點像是繞圈賽，要騎八圈在同盟路快到建國橋的地下道有水溝蓋，縫很大要小心爆胎的問題，其餘路線大概都沒啥問題，回到大牛家後，就閒聊中就睡著了。

游泳
早上大約六點半到會場，交了車子整理好比賽的東西後，穿上防寒衣就在旁邊的柏油路上跑步熱身，大約六點五十五分我直接到游泳的會場浮台上等，我排在比較後面，因為游泳比較慢，免的跟人家在擠，嗚槍後下水，本人不會跳水，就直接整個人跳進愛河中，浮不起來類，趕快往上游，浮上水面後就以蛙式先調整一下往折返點前進，一開始先用自由式前進，沒游幾分鐘就超累的，又穿防寒衣，手根本抬不起來，後來就改游蛙式前進，穿防寒衣的好處是浮力真的很好，但很綁手綁腳的，手臂都磨破皮了，其實有點後悔穿防寒衣。上岸後自測的時間大約36分鐘左右。

單車
上岸後邊跑邊脫下防寒衣，穿上車鞋和安全帽就上路了，大約花一分鐘吧，單車一出發約過建國橋後就遇到李高偉的第二圈，本來想跟上他的速度，但剛轉換完大腿超酸的，跟了約三十秒腳就有快抽筋的感覺，還是放棄以自已的步調前進，此時碼錶的速度約在34公里上下，單車的配速游泳轉換完加第一圈約在16分鐘，之後每一圈配15分，這樣大約75分鐘完成，可是後來發現越騎越快，可能已經適應了，大腿反而不痛了，好像是在第二圈趕過正忠，之後又趕過wolf，我後面有追兵大牛，游泳完我大約會贏他五分鐘，單車車是阿牛的強項，不要輸太多就好，應該會在路跑和他一決勝負，之後感覺每一圈都比前一圈快，一路上大都自已一個人在獨推，最後一圈時剛好遇到一個小集團在前進，我就試著咬進去，一路上就這樣跟進轉換區。看了碼表才花了約68分左右的時間就完成了，加轉換我想大約七十分鐘左右吧，這大概是我有史以來比賽中最快的單車速度吧。

路跑
最後又進入到我的弱項-路跑，單車項目我太用力騎了，幾乎是盡全力在騎，大腿蠻酸的，剛開始第一圈小腿就有抽筋的情況發生，我目標是六十分鐘，因此大約配每圈12分左右，第二圈開始小腿小腿就比較正常，後來在第二圈時遇到骨頭人，他就跟著我跑，照往例這次也是被一堆人追過去，扛著近八十公斤的體重前進，真的是該思考認真減肥了，忘了是在第幾圈被李高偉追過，我依舊照自已的步調進前，後雖然有追兵大牛，我在想一般說來游泳我會贏他五分鐘，上來四十公里的單車兩個人大概差不多時間， 路跑的話只要保持自已的步調前進應該不會被大牛追過，最後一圈時大腿開始有快抽筋的情況發生，還是照著自已的步調前進，後來進終點時間是2小時51分06秒。

後記

這場比賽算是今年最後一場比賽，從四月的113到後來的宜蘭鐵人三項再到台東123k，原本沒有算進愛河這場，後來因大牛靜境及猴群要報，我就跟著一起下水了(其實是自已想跑)，回顧今年其實收護很多，從準備113k開始，一直到宜蘭鐵人三項及123k成績一直都在進步，標準賽程和去年比約進步了近三十分鐘，123k的距離比113的長但時間反而進步了十五分鐘，今年練習的成果都有收到成果，算是豐收的一年吧。

明年的目標是放在二小時五十分鐘內，113 的話則把目標放在六小時吧，這的確是一個很大的挑戰。游泳目標是希望能用自由式完成一千五百公尺，然後成績可以到32分左右，單車則保持目前水平吧，加強爬坡的訓練，然後路跑則是希望能減重到75公斤以下，這樣應該能進步更多，10公里希望能跑進五十分鐘，整體成績在可以進到二小時四十分，這對我而言其實是很大的挑戰，盡力去完成吧，能做多少算多少，沒有完成自已也得到身體健康，也是有收護的。賽後有跟李高偉請教訓練的方式，收護很多，也很感謝他，他也算個異類，目前不是專職的選手，但成績是超好的，比菁英組的選手還好，可以一直沉浸、享受整個訓練的過程，真的很難得，希望能以他為榜樣，也有上台的一天。

最後最要感謝的是當了我的特助-意靜，今年殘念的一年，賽前為了接電話閃貓頭鷹的關係直接親上了安全島，目前龍體欠安，很感謝她一年來的幫忙，對我的不離不棄，真的是就感心矮，祝福她身體快快好起來吧，強迫症能好一些，下次也換我當一次他的特助吧，然後還有大牛這次的提供住宿，小雅的全程拍照，還有骨頭人用心的辨這個活動，猴群的熱情參與，有那麼多人參與自已就不孤單了，記得去宜蘭是孤單一個人去的，那種感覺不是很好。最後，謝謝意靜、大牛、小雅、輸錢、達克、骨頭人、沅沅.......還有很多隻猴子的熱情幫忙，謝謝你們啦。

賽前熱身，在跑步，穿著防寒衣


卡踏車，左邊那個在跟人家搶啥鏡頭呀..


準備進轉換區了


累死人的路跑


進入最後一圈了.


2小時51分03秒完賽


賽後獮猴照






這張我想是汪旖文很想買回去的照片吧..哈...

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