大家好壓～^^
這篇就是開始和各位dear分享Nikkie的瘦臉方法囉～
那廢話不多說～
大家趕快一起來看看八～～^Q^
也可以一邊試試唷～

如果想要知道胖臉的原因～
請點我～【雕塑】→　瘦臉篇(上) 造成胖胖臉的四大因素  

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《生活瘦臉六大法》

1. 運動法：
全身性的運動也有助於瘦臉哦～
運動減肥除了可以消耗熱量，
劇烈運動後的大量排汗，也可以幫助水分和廢物迅速排出體外～ 

2. 飲食法：
平日三餐中多吃可以消腫排水的蔬果，
例如冬瓜、玉米、紅豆、綠豆、薏仁等～
其中冬瓜和玉米具有消脂和去水腫的功能，
所以可多多煮冬瓜玉米湯來喝唷～

但是千萬不要為了排水而吃一些「利尿劑」唷～
因為利尿劑副作用相當多，
輕者可能造成電解質不平衡、脫水，
重則可能造成噁心、心律不整、低血鈉症等許多症狀唷

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3、泡澡法：
泡澡不僅瘦身的好方法，
而且泡澡同樣對瘦臉也有幫助唷～
可以每天在坐在40℃左右水溫的浴缸裏泡澡20分鐘，
水深約達到鎖骨、頸部，並配合臉部按摩一起進行～

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4、臉部減肥操： 
這個按摩就是針對臉部進行3分鐘有氧運動～
能預防面部贅肉橫生唷～
請參考下圖：


第一步：
雙手四指從額頭漸漸按壓到太陽穴，重複按壓3～4回。 



第二步：
雙手中指、無名指輕按鼻翼兩側，重複1～2回。


再用四指以畫圈的方式按摩兩頰：
由耳上部、耳中到下頜按摩，重複2次。 



第三步：
以雙手的拇指、食指，
梳推下頜線(從下巴→腮幫下)，重複3次。 
(手勢是這樣↓↓)


(這樣推↓↓)



第四步：
以雙手掌由下向上輕撫頸部。 



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5、指壓瘦臉消腫法： 
幫助臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"…等～
雖然這些穴道比較難記難找，

不過dear們也不太需要記唷～
dear們只要照著下面的路線圖進行按摩指壓～
就可以按到這些穴道、達到作用哦～

整個指壓路線圖 


瘦臉、消腫穴道位置圖



第一步：
首先從嘴唇下方出發，
按的方式呢～就是用食指、中指、無名指三指，
手指像彈鋼琴一般，並使用3～4分力按壓，
然後順著圖中的箭頭，
大約7～8秒做完這個路徑～


ps：這邊會經過一個重要的瘦臉穴道叫「大迎穴」，
       經過這裡的時候可以稍微停留多按壓一會兒唷～^^
        


第二步：
繼續使用彈鋼琴式的按壓法，
在咬肌這個範圍(圖中畫圈處)不斷按壓，
這個地方大約按摩7～8秒～


ps：因為咬肌這裡有個很重要的瘦臉穴道叫「頰車穴」唷～
    不過記不住它的正確位置也沒關係，
    我們只要在這個大約的範圍中充分按摩就可以了～^^
   


第三步：
繼續使用彈鋼琴式按壓
順著按壓路線來到接近眼角的地方；



第四步：
接著使用中指和無名指，
以「按壓並畫圈圈」的方式～
按摩眼睛下方這塊區域；
這個地方大約來回按摩7～8秒～


ps：眼睛下方「四白穴」、「球後穴」這兩個穴道，
       對消除眼睛浮腫、黑眼圈、避免眼袋產生也很有幫助唷～^^
      


第五步：
使用中指和無名指，
稍稍用力按壓顴骨下緣(會有點痠唷)，
再往上頂，停住2秒再放開；
約做3～4次。

ps：這裡的重要穴道是「聽會穴」，
       就位在顴骨下緣和凹陷的交接處唷～
      


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6、淋巴推拿瘦臉法：

面部浮腫的「胖胖臉」，
通常可能是代謝循環不良所引起的，
所以我們可以透過推拿淋巴來幫助循環代謝，
那這裡就是針對淋巴分布相當密集的「頸胸部」來進行梳推囉～
而且藉由這些梳推，
也可以改善雙下巴唷～^^

第一步：
用大拇指頂住下顎兩側的凹陷處，
將頭部的重量全部由大拇指來支撐；
也就是用大拇指托起頭部，每次持續3秒鐘，同一個地方做3次。



第二步：
用四指的「指腹」按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴；
每次按壓約3秒鐘，同一個地方做3次。



第三步：
(1) 用四指從耳後向下梳推到鎖骨；


(2) 抬起頭，用四指從下巴往下梳推到鎖骨～
      (這個動作也可以幫助改善雙下巴唷～^^)


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