吃出美麗
最近關於美容營養健康食品的討論越來越熱烈,很多女生除了越來越注重化妝品對肌膚的養護外,也開始慢慢關注健康食品對於保養肌膚的功效。其中討論最多的大概就要數膠原蛋白了。
25歲以後,女生因為新陳代謝比較慢,所以膠原蛋白逐漸喪失,皮膚會顯得比較沒有彈性。這就需要通過一些外力來補充。大家也經常在部落格裡詢問到底從幾歲開始要補充膠原蛋白?其實口服的膠原蛋白應該說任何年齡都是可以的。
25歲以下的女生早點開始補充也不會有害處。年輕的女生選擇的健康食品,膠原的含量可以不用這麼重,一些口服的已經做好有調味的產品都可以吃。但是年紀比較大一點之後,有調味有添加糖的就儘量少用,而多選擇一些沒有加工過的,或者是裡面糖分較低的產品。
另外需要注意的是,膠原蛋白要搭配維他命C一起,才可以很好的發揮作用哦!

一個女生一天需要補充的膠原蛋白量是3 -6克。目前的口服膠原蛋白多數是從豬皮上提取的。而提煉 3克的膠原蛋白,就要耗費掉 3公斤的豬皮哦!所以市面上很多富含膠原蛋白的健康食品,售價也是不便宜。
所以,Kevin老師的“美麗廚房”又要開伙嘍!今天要教大家一款可以補充膠原蛋白的美容靚湯——黃豆海帶豬腳湯
做法:
1、先把鳳爪跟豬腳用水燙一下,打出煮出來的血沫。
2、從新燒開水,水開了之後,原料一起倒入鍋中,煮上半個小時。
3、出鍋前放入少量的鹽。
4、出鍋後先不要急著喝,把它擺涼,它上面會浮一層油 ,把那層油刮掉然後再加熱喝。

這道湯,豬腳和鳳爪本身都含有豐富的膠原蛋白,黃豆裏面又有非常好的大豆異黃酮,所以如果是晚上,為了增加飽足感,可以再添加些魔芋絲在裏面,當作晚飯來吃。(不過懷孕和有乳腺增生問題的女生要記得少吃黃豆。)
吃出美麗,除了要補充膠原蛋白外,還要保證每日攝取的營養是均衡的哦。很簡單的一個判斷自己是否營養均衡的方法,就是保證讓自己每天都吃到七種顏色的食物:
橙色:比如胡蘿蔔
黃色:比如地瓜
綠色:當然是指蔬菜
紫色:比如葡萄
白色:像是菌類
黑色:是說黑芝麻,黑豆之類的穀物
每日保證自己的膳食營養均衡,再加上很好的外在化妝品的保養,你一定可以擺脫黃臉婆,每一個都是水嫩的美女哦!
Previous in This Category: 《時尚cosmo》美容盛典專家評審會! Next in This Category: Cosmo美容盛典




Sealed (Sep 3)
經濟不景氣,百業蕭條, 每天為了工作是否穩定而感到恐懼! 每次上下班時間走在台北街頭, 行人急促的步伐、深鎖的眉頭,似忽每個人都有
65公斤的時後 上衣跟牛仔褲快爆開了 同一件上衣(合身)
我也要開始養生保養了~ 本篇文章引用自此
▂ ▃ ▄ 專瘦小腹下半身分享▄ ▃ ▂ 大家知道嗎?過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤! 過去我體重56,可是我下半身非常胖 腿很粗, 永遠都穿黑
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此
本篇文章引用自此 從小就圓潤的我,因為家裡飯菜美味,又愛吃 高熱量食物, 國中畢業體重達95公斤,大家都叫我「肥妞」! 當我驚覺到體重
1樓
1樓搶頭香
没错,健康就是美!!!
對阿!
2樓
2樓頸推
Sealed
Sealed
3樓
3樓坐沙發
好colorful~
很有營養的fu
謝謝
4樓
福樓
女人要美美的才是王道
是的!
5樓
專業的5樓
Sealed
6樓
6樓
痘痘 & 粉刺 & (閉鎖性粉刺)~徹底解決方法~大公開
http://tw.myblog.yahoo.com/aengus-216/article?
mid=8575&prev=1758&next=6647&l=a&fid=11
草莓鼻 ~ 惱人の黑頭粉刺.....怎麼辦 ?!! 處理方法大公開~
http://tw.myblog.yahoo.com/aengus-216/article?
mid=6649&prev=7753&next=3887
使用者們☆給予的評價 & 使用心得感想 PART 1 ~ 12
http://tw.myblog.yahoo.com/aengus-216/archive?l=f&id=30
臉部保養 Q & A ------part ° 1 ~ 4
http://tw.myblog.yahoo.com/aengus-216/archive?l=f&id=32
7樓
7樓
吃素的人怎樣補充膠原蛋白呢~~~
8樓
8樓
挖挖我也剛好想問那個問題!
9樓
9樓
懷孕要多吃黃豆製品吧~~
http://www.wife.org.tw/archiver/tid-23162.html
鈣︰懷孕時期為幫助胎兒骨骼發育及母體,必須多攝取鈣質。 建議食物︰小魚乾、
黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。
10樓
10樓
動物性膠質對身體負擔比較大吧@@
植物性的話推薦木耳
11樓
11樓
您自認彩妝技術一流卻無處展現身手嗎?歡迎您參考本站職缺。
http://www.chl-li.com.tw/index.asp
12樓
12樓
您自認彩妝技術一流卻無處展現身手嗎?歡迎您參考本站職缺。
http://www.chl-li.com.tw/index.asp
13樓
13樓
good
14樓
14樓
Good!
15樓
15樓
那不吃猪的話要怎麼辦?
我是有在吃白木耳啦
那種效果比較好呀
16樓
16樓
您好!
您提到說膠原蛋白要搭配維他命C一起吃
請問是指同一時間一起吃
還是比如說中午吃膠原,晚上吃維他命C?
17樓
17樓
哈囉你好!跟KEVIN老師分享一個美國現在很夯的果汁,喝了之後皮膚變好
好,連不上妝氣色也很好,身體也變健康,後來才知道這果汁裡面含抗氧化
最高的巴西莓水果(目前抗氧化含量最高的水果),可以延緩老化,另含其
他十八種非常營養的水果,可以改善體質,且不含人工添加糖,為100%果
汁,所以跟你分享:http://ppt.cc/Cs-n