★我想瘦
★我想瘦
★早晚"騎腳踏車30公里(1.5個小時)
------------ 這個我做得到喔!!加油喔 ------------------
★飲食就多喝全脂鮮奶及豆漿,切忌宵夜
----------- 這個我就要加油了!!一定要克制才行 -----------------
☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法★☆☆☆
------- 這是從網路上找的(大家一起參考看看巴) -------
最有效的健康快速如何減肥方法
●運動快速如何減肥方法
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減減肥0.5公斤
☆仰臥起坐減肥
一天20次每日增20
一直到每天100次
每天/減肥0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減肥2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減肥1-2公斤
☆減肥操減肥 右肩往上提
再向下放鬆,來回共四次
雙肩一起往上提,再向下放鬆
來回共八次 一個月/減肥2-3公斤
●食療快速如何減肥方法
----------- 一起試試看巴!! -----------
☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.
要連續兩天唷 兩天/減肥2.5公斤
☆豆芽快速如何減肥方法
三餐吃豆芽減肥,維持三天
不吃別樣東西
不加肉油 三天/減肥2公斤
☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、
蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減肥5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋
加入蜂蜜和水調合
在每天早上出門前喝一杯一個月/減肥3-5公斤
☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水
接著在你進食的時後用一口水一口食物
食物都要咬大約20下
另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題
或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減肥3-5公斤
-------- 我是分隔線 ---------
快速如何減肥方法01
切忌貪睡,每天以睡七小時為標准
睡眠時代謝率最低,能量消耗最少
膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速如何減肥方法02
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候
這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳
運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好
減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
快速如何減肥方法03
不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收
非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。
休閑時間,少吃東西
休閑時代謝率低熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
快速如何減肥方法04
不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食
熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
快速如何減肥方法05
不吃剩菜剩飯:為了不浪費
每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜
送進肚裡,不長胖也難。
快速如何減肥方法06
意志力較弱的胖子應善用他人之力
達到減肥的效果
例如想要找個可靠的減肥顧問
或找家人協助維持一生理想體重。
快速如何減肥方法07
限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質
口味重的人,一定要喝很多水
四杯水就有一公斤重
此即有許多人說喝水也長胖的原因。
其實,喝水是讓人增重,
不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速如何減肥方法08
節食減肥者應嚴格減少喝酒。
專屬提供★
給想要一起
瘦身的人觀看的
★一起加油巴!!!
★一起達到
自己的目標巴!!
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Sealed (Oct 6)











1樓
1樓搶頭香
Sealed
Sealed
2樓
2樓頸推
Sealed
Sealed
3樓
3樓坐沙發
哈哈!這兩項我都做不到!!
第一項的原因:因為我沒腳踏車!(PS)因為都被偷了 = =
第二項的原因:因為我覺得低脂的東西都很難喝...宵夜是可
以克制的~!
而克制貪睡這更困難了~妳知道低!!
以下省略...續集請洽詢某位人兄的即時通~3Q
哈哈!!
是喔*
我會去洽詢的:)