July 19, 2010

★我想瘦



我想瘦





早晚"騎腳踏車30公里(1.5個小時)

------------  這個我做得到喔!!加油喔   ------------------



飲食就多喝全脂鮮奶及豆漿,切忌宵夜

-----------   這個我就要加油了!!一定要克制才行   -----------------


 
☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法★☆☆☆

------- 這是從網路上找的(大家一起參考看看巴) -------



最有效的健康快速如何減肥方法

●運動快速如何減肥方法

☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減減肥0.5公斤


仰臥起坐減肥
   一天20次每日增20
   一直到每天100次 
   每天/減肥0.6公斤



☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減肥2-4公斤


☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減肥1-2公斤



減肥操減肥 右肩往上提
    再向下放鬆,來回共四次
    雙肩一起往上提,再向下放鬆
    來回共八次 一個月/減肥2-3公斤




●食療快速如何減肥方法

-----------  一起試試看巴!!  -----------


☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.
    要連續兩天唷 兩天/減肥2.5公斤

豆芽快速如何減肥方法 
   三餐吃豆芽減肥,維持三天
   不吃別樣東西
   不加肉油 三天/減肥2公斤



☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、
蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減肥5-8公斤


喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋
    加入蜂蜜和水調合
    在每天早上出門前喝一杯一個月/減肥3-5公斤



喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水
   接著在你進食的時後用一口水一口食物
   食物都要咬大約20下
   另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題
   或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減肥3-5公斤



--------   我是分隔線  ---------

快速如何減肥方法01 
切忌貪睡,每天以睡七小時為標准
睡眠時代謝率最低,能量消耗最少
膽固醇和脂肪的合成量大增。


快速如何減肥方法02
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候
這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳
運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好
減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。


快速如何減肥方法03
不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收
非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。
休閑時間,少吃東西
休閑時代謝率低熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。


快速如何減肥方法04
不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食
熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。


快速如何減肥方法05
不吃剩菜剩飯:為了不浪費
每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜
送進肚裡,不長胖也難。


快速如何減肥方法06
意志力較弱的胖子應善用他人之力
達到減肥的效果
例如想要找個可靠的減肥顧問
或找家人協助維持一生理想體重。


快速如何減肥方法07
限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質
口味重的人,一定要喝很多水
四杯水就有一公斤重
此即有許多人說喝水也長胖的原因。
其實,喝水是讓人增重,
不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。


快速如何減肥方法08
節食減肥者應嚴格減少喝酒。






專屬提供★


給想要一起

瘦身的人觀看的

 

 

★一起加油巴!!!



★一起達到

自己的目標巴!!


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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at July 20, 2010 12:50 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 20, 2010 10:11 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    Sealed

  • Sealed at July 25, 2010 12:30 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 25, 2010 07:55 PM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    哈哈!這兩項我都做不到!!
    第一項的原因:因為我沒腳踏車!(PS)因為都被偷了 = =
    第二項的原因:因為我覺得低脂的東西都很難喝...宵夜是可
    以克制的~!
    而克制貪睡這更困難了~妳知道低!!
    以下省略...續集請洽詢某位人兄的即時通~3Q

  • 阿鴻 at September 3, 2010 10:21 PM comment
  • 哈哈!!
    是喔*
    我會去洽詢的:)

  • Blog Owner at September 5, 2010 08:24 PM Reply
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