October 31, 2009

出國旅遊出帶品~可避免在外感染感冒及病毒入侵~

維生素C的建議量

  營養師:劉宣宏

常吃新鮮蔬菜水果的人 ( 例如每天喝兩杯精力湯或兩杯現榨柳橙汁 ),維生素C可以不必額外補充。 

常抽煙的癮君子,每根煙會破壞25毫克的維生素C,因此每抽10根煙就至少應補充250毫克維生素C 

手術患者在傷口復原時期,建議每日增加500~1000毫克維生素C,以促進膠原蛋白生長,協助傷口癒合。 

孕婦容易有靜脈曲張的情況發生,建議每日增加500~1000毫克維生素C,促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性,預防靜脈曲張發生。 

產後婦女亦有妊娠紋產生,建議每日增加500~1000毫克維生素C,促進膠原蛋白生長以協助皮膚的彈性,預防妊娠紋產生。 

減重期間的人代謝廢物增加,且體脂肪下降後,原本被撐開的皮膚會變得比較鬆垮,建議每日增加1000~2000毫克維生素C,促進廢物代謝以及自由基消除,並協助膠原蛋白生長以增加皮膚的彈性。 

運動選手新陳代謝快,相對的代謝廢物也比較多,建議每日增加1000~2000毫克維生素C,促進廢物代謝以及自由基消除,並協助膠原蛋白生長,有助於骨骼關節的保養。

 元氣生活館 祝您元氣百倍



Q&A


1. 維他命C發泡錠之前聽說那個可以美白?


原則上維他命C含量要超過500-1000毫克以上的 (高劑量型),比較會有美白作用,且必須持之以恆地喝上一段時間後,才會看的出每白效果。如果只是要增加抵抗力,減少感冒的機會,或是讓臉上的皮膚看起來好一點、美一點,每天喝一杯一般劑型的維他命C發泡錠保養、保養就很足夠了。如果你真的是要美白效果的話,建議你用擦的美白化妝品還比較快。ㄚ萬一你常常要曝曬在大太陽底下,那一定要做好防曬的工作,不然通通都是沒有用的。


2.不知道哪個牌子評價比較優良?


以下僅將國內市面上有販售且評價不錯的品牌列出。
高劑量型的維他命C發泡錠


諾鈣C - 維他命C 1000毫克,諾華公司,產地法國,不含阿斯巴甜,柳橙口味,蠻好喝的,喝起來很像淡淡香甜的柳橙汁。




力度伸 - 維他命C 1000毫克,拜耳公司,產地澳洲,含阿斯巴甜,柳橙口味,很難形容口感,有點不太像柳橙的味道。


林志玲曾在她的書中介紹~
一般劑型的維他命C發泡錠:


Vitafresh - 維他命C 120毫克,Auris Vertriebs公司,產地德國,不含阿斯巴甜,檸檬口味,非常好喝,喝起來像酸中帶著微甜的檸檬汽水。

有六種口味可搭配




賀壽 - 維他命C 120毫克,hansa-pharm Dr.Winter公司,產地德國,不含阿斯巴甜,檸檬口味,非常好喝,喝起來像酸中帶著微甜的檸檬汽水,口感和Vitafresh很類似。
維他命c+鐵



拜維佳-

『抗壓的維生素- 維生素B群』
維生素B1 1.4毫克
維生素B2 1.6毫克
維生素B6 2 豪克
維生素B12 1 微克
維他命C 60 毫克
生物素 150 微克
葉酸 200 微克
菸鹼酸 18 毫克
泛酸 6 毫克
『不可或缺的礦物質- 鈣、鎂、鋅』
鈣 120 毫克
鎂 120 毫克
鋅 9.5 毫克
拜維佳的優點在於溶解速度快,口感佳,因為富含維他命B群和維他命C,又含有鈣鎂鋅,對於抗壓,補充體力,幫助傷口癒合都有效果,也可以緩和頭痛,頭暈等症狀.


〈商品編號:M00771075〉


3.那個是每天喝嗎?


國內衛生署建議成人每日維他命C攝取量為100毫克,所以一般劑型的維他命C發泡錠,當然是可以天天喝。至於高劑量型的維他命C發泡錠,最好是參照它的使用說明書比較好。一般我們常喝發泡錠的人,會選擇喝一般劑量的維他命C發泡錠 (每日1錠) 來保養身體,而在快感冒的時候,才會再多喝個幾杯,或改喝高劑量的發泡錠1錠,藉以提升抵抗力。




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