July 12, 2008

救命飲食

《救命飲食》 英文書名為《The China Study》
作者被譽為營養學愛因斯坦 台大醫院院長林芳郁強力推薦
馬政府新任衛生署署長----林芳郁
(台大醫院心臟外科主治醫師、台灣醫學會理事長、台灣外科醫學會理事,現職台大醫院院長)

本書是作者經過數十年研究,終於發現「肉、奶、蛋」此動物性飲食與疾病的關聯,
以下是原文部分重點節錄…… 好書筆記 

1. 最容易罹患慢性病是吃最多動物性食物的人,就算只攝取少量動物性食物,也有負面效果 

2. 酪蛋白 (在牛奶蛋白質中占87%)可促進任何階段的癌細胞生長,
    而來自小麥和大豆等植物蛋白質,就算攝取高單位也不會致癌 

3. 酪蛋白甚至所有的動物性蛋白,可能是食物裡致癌可能性最高的物質,
    只要調整飲食中酪蛋白的份量,就可以啟動或阻斷癌症生長 

4. 每日攝取15%至16%的動物蛋白,就可能啟動癌症;
    降低動物蛋白質的攝取可大幅減少腫瘤啟動 

5. 即便有明顯罹癌基因體質,只要改變動物性蛋白質攝取量,就能決定壞基因的開啟或關閉 

6. 動物性食品會促進腫瘤發生,植物性食品則可減少腫瘤發生 

7. 飲食富含動物性食品,會讓生育年齡延長九到十年,而生育年齡增長會提高乳癌風險 

8. 人體發育和蛋白質有關,而植物性蛋白質和動物性一樣有效;
    植物性蛋白質雖然合成新蛋白質的速度較慢,但比較穩定 

9. 沒有任何手術或化學藥物能和飲食(低脂植物性飲食)一樣,對心臟病的成效這麼令人印象深刻 

10. 無論科學研究人員、醫師或制定政策的官員怎麼說,
      外行人一定要知道,全食物蔬食絕對是最健康的飲食 

11. 高纖的全食物蔬食能避免糖尿病,而高脂高蛋白的動物性飲食,則會促成糖尿病 

12. 飲食最西化的地區(攝取高動物性蛋白質、高動物性脂肪),居民膽固醇濃度最高 

13. 乳癌風險高的女性除了看著辦、終生服藥、乳房切除外,還有一種選擇:
      不吃動物性食品、少精緻碳水化合物、輔以定期監測 

14. 雌激素和提高乳癌風險有關,而低脂全植物飲食可降低雌激素 

15. 我們會接觸環境中有毒化學物,90%至95%是因為吃了動物性產品 

16. 動物性蛋白質、肉、乳製品、蛋等主要促成因素,與高比例的攝護腺癌相關 

17.專業協會、醫生和政府所推崇的「正常」飲食,
     卻會造成癱瘓、癌症、心臟病、肥胖、自體免疫疾病和糖尿病的比例極高 

18. 牛奶喝越多,骨折率越高;植物蛋白的攝取量越高於動物蛋白,越不會出現骨折 

19. 現在的父母或孩童都不曉得牛乳和
       第一型糖尿病、攝護腺癌、骨質疏鬆症、多發性硬化症、或其他自體免疫疾病有關 

20. 縱然證據顯示乳製品增加骨質疏鬆的危險,但因攸關大筆金錢,業者或專家仍鼓勵人多喝牛奶 

21. 黃斑病變和白內障這兩種眼疾,都是因為未攝取足夠深綠色蔬菜 

22. 攝取過多脂肪和膽固醇,易增加各種失智症的罹患機率,尤其是阿茲海默症 

23. 植物性食品沒有膽固醇,人體需要膽固醇時,身體會自行製造,不需從食物中攝取 

24. 肉類真正的危險是造成營養失衡,就算改吃有機牛肉也不安全,因為營養成分相似 

25. 自體免疫疾病可藉由飲食,減緩速度或減輕病情 

26. 任何手術或藥丸,都不能有效預防或治療任何慢性疾病 

27. 在疾病早期階段 (診斷前)能預防疾病的營養物質,
      在疾病後期階段(診斷後)同樣能終止或扭轉病情 

28. 藉由攝取全植物性的飲食,我們使用的水、土地和資源變少,
      製造的汙染減少,也讓農場動物承受較少痛苦;
      食物的選擇不僅影響身心健康,並影響全球環境 

29. 最營養健康的飲食:攝取全食物蔬食,將精緻食物、鹽分、脂肪降到最低,
       盡量避免動物性食品,最理想的建議攝取量是零 

30. 一般人以為減少脂肪攝取量就一定健康,其實是大錯特錯,因為你可能吃下更多動物性蛋白質 

31. 要防止人民痛苦,政府最好提倡全食物蔬食,
      但政府卻說動物性食品 、乳製品、肉類、精緻糖和脂肪對人類有益 

32. 其實人體只需要5%至6%的膳食蛋白質,代替體內定期流失的蛋白質(像胺基酸) 

33. 飲食含有越多動物蛋白,會使血膽固醇含量增加,
      也提高動脈硬化症、癌症、阿茲海默症和腎結石等等的罹患機率 

34. 整個體制都落入企業界的掌控中,政府和學術界各司其職,但大多是在做業者希望他們做的事 

35. 你不該認定醫師就比你的鄰居和同事,更瞭解食物與健康的關聯,
      因為沒受營養訓練的醫生可能讓有骨質疏鬆症的患者喝過多牛奶 

36. 令人心驚的是,大多數醫生沒受過營養學訓練,也不知道營養和健康的相關性 

37. 大部分的癌症機構都不願討論關於飲食的建議,甚至嗤之以鼻,因為這嚴重挑戰了以藥物和手術為本的傳統醫學 

38. 醫師決定如何進行醫治的考量要點,通常是基於金錢 

39. 醫師習慣接受藥物業界的好處,而業界就利用「慇勤」的服務,影響醫師此後所受的醫學教育;
      導致負責人民健康的醫療體系正在損害我們的健康 

40. 營養專家竟當眾讚美麥當勞漢堡的營養價值,難怪消費者對健康資訊感到一頭霧水 

41. 「研究過程中,我一再看到蔬食的好處與效果,
        遠勝過醫療上所使用的藥物或手術…若科學或醫學界的人還對此不聞不問,
        那麼這些人不光是固執,更是不負責任」 

42. 「堆積如山的證據部分來自我自己,部分來自其他科學家,再加上中國營養研究的結果,
        說服了我改變飲食與生活型態,十五年前我就不再吃肉,六到八年來也幾乎不碰動物性食品,
        包括乳製品…我的家人也採取了新的飲食法」

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Personal Category: 轉貼的保健知識 Topic: life / health / medical
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    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at July 12, 2010 11:08 AM comment
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