情緒溫度計
反省是一面鏡子,它能將我們的錯誤清楚地照出來,
使我們有改過的機會,但...往往要自省是件不易的事情,
不懂得由哪裡反省,就會莫名奇妙浪費寶貴的時間,
丈夫打妻子,妻子打小孩,小孩打小狗,
這就是典型的情緒流動圖,每天在不同地點以各種形式上演著,
如果生氣是你的常客,建議你找出自己的「情緒溫度計」,
經常生氣就像不斷的感冒,嚴重影響工作表現,
所以不要「愛生氣」易老又沒意義。先從生理角度改變生氣狀態
1.首先要閉嘴,因為盛怒時的舌頭像把利劍,容易傷人
2.深呼吸一下,強迫心跳,血壓回復正常,
3.或離開始你生氣的現場,透透氣...動動身體
4.跑去照鏡子,看自己生氣那滑稽的臉,忍不住笑出來
建立自己的情緒溫度計,才能掌握生氣的時段和原因,
一旦接近情緒高溫期,可以趕緊做準備,警告週遭的無辜者,
免得被無名的大火燙傷,除了察覺情緒,找出自己的情緒溫度計之外,
更要學習從大架構看人生的挫折,才能真正不起怒氣。
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Topic: feeling
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