功課
恩...
以下是我打算在寒假做的事(應該只有體能跟打場的部分= =)...
自己想跟的就跟(自己做一樣進度的意思,請依自己體能情況作調整)!!
一.體能
1600不用說,每天跑!!
100寒假結束前看能不能加到6趟= =
剛開始我一樣是每周加一趟,
只是為了補回這學期沒練的,
我會從一次三趟開始!!
伏地挺身每天來個50下吧XD
(女生手記得夾緊,到時練出胸肌那應該會很恐怖吧= =)
二.球感
由於這是希望自己能練的功課,
原本的十球拋就改成對牆練習吧!!
對牆一開始可以從距離牆壁兩大步的距離開始,
練習目標是接球時的穩定性,
一般要求請用低手接球連打同一小區域內100下,
這是國小校隊要求= =;托球就靠近牆壁,
將球置於頭頂正確接球的位置對著牆壁連托,
個人覺得可以閉著眼睛做這動作1到2分鐘就差不多了,
然後是托球的第二部分,選一個大約離地3公尺的高度,
對該點連托個50下,這樣就差不多了!!
扣球...這應該說不上在練扣球,
只是練包球,
一樣對著牆壁6到8大步的距離,
做拋球扣打的動作,
球的落點盡量控制在牆壁前方的地板,
讓球彈起後經牆壁反彈,
可以直接進行下一次的扣打!!
前面兩大點是大概的基礎!!
完成這兩大項...有天天做的話,
開學時我隨便挑你們其中兩個出來打對打,
應該隨隨便便都能打個百來球吧!!??
這樣知道我的要求到哪了吧!!
三.打場
這是對增加實戰經驗有很大效益的訓練,
當然沒辦法自己一個人練,
我是希望你們可以找找自家附近有哪邊有人固定會打場的,
趁著寒假多去打打場,
(其實打場就可以學到很多東西,前提是不是鬧著玩的打場= =)
至於哪邊有...高醫的風雨球場...成大的球場...等等
自己去找找吧!!
以上有任何不懂的,
可以在我還在高雄時問我!!
就降~~~
期末...大家加油吧~~~
Previous in This Category: 沒在怕 !! Next in This Category: 發發文之打球
0.0
Sealed (Mar 28)








1樓
1樓搶頭香
一中南大南商球場
嗯哼嗯哼
2樓
2樓頸推
我只有一週的年假
嗚...
這真的會哭哭= =
3樓
3樓坐沙發
可以抗議嗎....
女生可不可以不要伏地挺身...
我不要有胸肌阿~~~(泣)
基本上這全部你都可以不做啊!!
我說了是自己想跟再跟!!
再說,
姿勢對的話是不會練到胸肌的!!(記得手肘不要向外)