給系排~~~
先感謝學長給ㄌ大家發言ㄉ機會!!
也謝謝學長帶我ㄇㄑ吃隊聚,ㄎㄎ~~~
學長ㄉ梗真ㄉ超爆笑!!(大笑)
今天過ㄉ很開心~~~謝謝!!
我知道我講話有時會太衝,
所以...要跟我說喔!!
我在想阿...
寒暑假時,
大家可以一起到新營ㄑ看看我ㄇ那邊打球ㄉ程度,
我是覺ㄉㄊㄇ人很好,
很喜歡帶人,只要你敢問,肯學,
每一個被教出來ㄉ都打ㄉ不錯!!
像我就打算寒假回ㄑ再讓ㄊㄇ教,
(不是說學長教ㄉ不好,再來學長會很忙吧!!先澄清一下,ㄎㄎ~~~)
不過我是不知道ㄊㄇ現在還有沒有在打啦!!??
有ㄉ話,再連絡你ㄇ大家看看!!
接下來是每次練球要做ㄉ事...
麻煩學長幫我看一下這樣行不行!!??
1.熱身,拉筋!!(這很重要)
2.低手對打,高手對托,對練各半小時(盡量一對一,要增加擊球經驗)
3.互操半小時(這是練反應跟腳程)
4.各自重點訓練(加強各自ㄉ不足)
5.打場一至兩小時(累積經驗ㄉ)
6.跑操場跟折返跑(腳力跟體力)
7.收操
補充說明:
1.低手對打時僅限低手,
盡量不用單手!!
2.高手對托時限托球,
盡量不用殺球或單手回球!!
3.對練,
無限制,就普通ㄉ練打!!
4.互操時,
請前後左右四個點都操到,小球或殺球都可!!
5.重點訓練分:
低手打牆(能連打幾下就打幾下,並控制球在牆上ㄉ同一個點),
托球打牆(距離要夠短,求確實ㄉ掌握住球)!!
6.打場,
主要是看人數分配,若情況允許盡量2對2或3對3!!
7.跑操場,一次1600!!
8.折返跑,半場20趟!!
大致上是這樣!!
有問題麻煩留個回應跟我說一下!!
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Sealed (Mar 28)








1樓
1樓搶頭香
自己打回應...
今天有試練ㄌ一下,
低手對打是ok,
但對托就...
除非你ㄉ脖子是鐵做ㄉ,
不然隔天應該會不能動吧!!
那就乾脆不要對托好ㄌ,
加到重點訓練裡,
但其實今天是沒做完啦,
後來打起playㄌ!!
2樓
2樓頸推
現在才看到你的計畫sorryXD
3樓
3樓坐沙發
No mind 拉!!
我也只是亂排ㄌ一下,
不然每次練球都只是瞎打,
要帶人也不好帶...
你再看看有哪要改吧!!
4樓
福樓
2可以三人一起練,三人托一球,邊接邊數聲,接完後跑到對邊再接,
純低手就純低手,純高手就純高手,盡量不要讓人離超過一步,看是
要從三人50或100做起都ok,怕太累的話就四個人
5樓
專業的5樓
恩恩,了解!!
6樓
6樓
加油!