November 24, 2007

給系排~~~

先感謝學長給ㄌ大家發言ㄉ機會!!
也謝謝學長帶我ㄇㄑ吃隊聚,ㄎㄎ~~~
學長ㄉ梗真ㄉ超爆笑!!(大笑)
今天過ㄉ很開心~~~謝謝!!

我知道我講話有時會太衝,
所以...要跟我說喔!!

我在想阿...
寒暑假時,
大家可以一起到新營ㄑ看看我ㄇ那邊打球ㄉ程度,
我是覺ㄉㄊㄇ人很好,
很喜歡帶人,只要你敢問,肯學,
每一個被教出來ㄉ都打ㄉ不錯!!
像我就打算寒假回ㄑ再讓ㄊㄇ教,
(不是說學長教ㄉ不好,再來學長會很忙吧!!先澄清一下,ㄎㄎ~~~)
不過我是不知道ㄊㄇ現在還有沒有在打啦!!??
有ㄉ話,再連絡你ㄇ大家看看!!

接下來是每次練球要做ㄉ事...
麻煩學長幫我看一下這樣行不行!!??
1.熱身,拉筋!!(這很重要)
2.低手對打,高手對托,對練各半小時(盡量一對一,要增加擊球經驗)
3.互操半小時(這是練反應跟腳程)
4.各自重點訓練(加強各自ㄉ不足)
5.打場一至兩小時(累積經驗ㄉ)
6.跑操場跟折返跑(腳力跟體力)
7.收操

補充說明:
1.低手對打時僅限低手,
盡量不用單手!!

2.高手對托時限托球,
盡量不用殺球或單手回球!!

3.對練,
無限制,就普通ㄉ練打!!

4.互操時,
請前後左右四個點都操到,小球或殺球都可!!

5.重點訓練分:
低手打牆(能連打幾下就打幾下,並控制球在牆上ㄉ同一個點),
托球打牆(距離要夠短,求確實ㄉ掌握住球)!!

6.打場,
主要是看人數分配,若情況允許盡量2對2或3對3!!

7.跑操場,一次1600!!

8.折返跑,半場20趟!!

大致上是這樣!!
有問題麻煩留個回應跟我說一下!!

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    自己打回應...

    今天有試練ㄌ一下,
    低手對打是ok,
    但對托就...
    除非你ㄉ脖子是鐵做ㄉ,
    不然隔天應該會不能動吧!!
    那就乾脆不要對托好ㄌ,
    加到重點訓練裡,
    但其實今天是沒做完啦,
    後來打起playㄌ!!

  • justcj at November 24, 2007 11:44 PM comment | prosecute
  • 2樓

    2樓頸推

    現在才看到你的計畫sorryXD

  • vcjjdd at November 25, 2007 04:40 PM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

    No mind 拉!!
    我也只是亂排ㄌ一下,
    不然每次練球都只是瞎打,
    要帶人也不好帶...
    你再看看有哪要改吧!!

  • justcj at November 25, 2007 05:44 PM comment | prosecute
  • 4樓

    福樓

    2可以三人一起練,三人托一球,邊接邊數聲,接完後跑到對邊再接,
    純低手就純低手,純高手就純高手,盡量不要讓人離超過一步,看是
    要從三人50或100做起都ok,怕太累的話就四個人

  • amuhua at November 26, 2007 01:16 AM comment
  • 5樓

    專業的5樓

    恩恩,了解!!

  • justcj at November 26, 2007 10:34 AM comment
  • 6樓

    6樓

    加油!

  • amuhua at November 26, 2007 10:33 PM comment
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