改善經痛~
提供以下方法,給會經痛的人參考喔![]()
1.飲食均衡。
2.服用維他命。
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛。
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂等食物最好少吃。
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性。
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外。
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉。
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛。
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛。
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止。
13.服用止痛藥,最好先喝牛奶或先吃其他食物,才不會太傷胃。
引用http://hospital.kingnet.com.tw/medicine_disease/urinary.html?id=72#aa
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Personal Category: 醫療保健
Topic: life / health / medical
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1樓
1樓搶頭香
哈哈
我月京都不順= ="
有去看過醫生嗎?
多愛自己一點喔^0^
2樓
2樓頸推
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3樓
3樓坐沙發
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