蔬菜湯減肥法~
最近又開始喝蔬菜湯啦!目前已經喝了一ㄍ多禮拜
距離上次實行蔬菜湯減肥法大概是2ㄍ月前了.....
一下子又隔了2ㄍ月,實在是因為美食太誘人了!!
內心OS:其實....是...因為自己薄弱的意志力無法繼續下去阿!
上次大概整整吃了一ㄍ多月,再配合適量的運動
其實也只是下班多花20分鐘走路而已,哈哈
前後加起來3ㄍ月大概只瘦4公斤
(因為都正常吃早餐加上偶而又偷吃桌上的菜)
所以不像網站上寫的有瘦5至8公斤
經過2ㄍ月又胖回來1公斤....唉...
最近又開始喝是因為8月/1日要去挑婚紗
怕到時都穿不下,逼不得已所以又開始喝
這次有比較認真的照食譜吃,早餐也吃水果或生菜
晚餐也盡量8點以前吃,並且多喝水
其實我很愛吃肉,所以會再加雞胸肉,偶而也會加一些菇類
有時也會加水煮蛋或泡菜
目前大約瘦了2公斤,把之前的一公斤瘦回來又多瘦1公斤
所以從開始減肥到現在大概瘦了5公斤
距離我的目標還有6-8公斤,加油!!
我一定要瘦!瘦!瘦!
介紹我喝的巫婆湯(七日瘦身湯)
材料:
2到3個大番茄、1個高麗菜、2個青椒(我都吃甜椒)、1把的芹菜、2個洋蔥
做法:
1.加入可以蓋過所有菜的水
2.一起放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟
3.在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜
七日瘦身湯操作方式:
.第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的。
.第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。
.第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
.第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。
.第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
.第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!
.第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。
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1樓
1樓搶頭香
看了食譜 我覺得 這是一項非常難的考驗
我還是去游泳好了 一個禮拜兩次 一次游各兩~三千 跟它拼了