July 24, 2009

蔬菜湯減肥法~

最近又開始喝蔬菜湯啦!目前已經喝了一ㄍ多禮拜

距離上次實行蔬菜湯減肥法大概是2ㄍ月前了.....

一下子又隔了2ㄍ月,實在是因為美食太誘人了!!

內心OS:其實....是...因為自己薄弱的意志力無法繼續下去阿!

上次大概整整吃了一ㄍ多月,再配合適量的運動

其實也只是下班多花20分鐘走路而已,哈哈

前後加起來3ㄍ月大概只瘦4公斤

(因為都正常吃早餐加上偶而又偷吃桌上的菜)

所以不像網站上寫的有瘦5至8公斤

經過2ㄍ月又胖回來1公斤....唉...

最近又開始喝是因為8月/1日要去挑婚紗

怕到時都穿不下,逼不得已所以又開始喝

這次有比較認真的照食譜吃,早餐也吃水果或生菜

晚餐也盡量8點以前吃,並且多喝水

其實我很愛吃肉,所以會再加雞胸肉,偶而也會加一些菇類

有時也會加水煮蛋或泡菜

目前大約瘦了2公斤,把之前的一公斤瘦回來又多瘦1公斤

所以從開始減肥到現在大概瘦了5公斤

距離我的目標還有6-8公斤,加油!!

我一定要瘦!瘦!瘦!


介紹我喝的巫婆湯(七日瘦身湯)

材料:

2到3個大番茄、1個高麗菜、2個青椒(我都吃甜椒)、1把的芹菜、2個洋蔥

做法:

1.加入可以蓋過所有菜的水

2.一起放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟

3.在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜

七日瘦身湯操作方式:

.第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的。
.第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。
.第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
.第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。
.第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
.第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!
.第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。

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Personal Category: 減肥 Topic: feeling / personal / women's talk
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    看了食譜 我覺得 這是一項非常難的考驗
    我還是去游泳好了 一個禮拜兩次 一次游各兩~三千 跟它拼了

  • sghrui at July 27, 2009 01:55 PM comment | prosecute
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