July 20, 2008

兩個多月之慢跑心得

最近宿舍網路被鎖三天,在宿舍沒網路只能用悶來形容啊...

這兩個多月以來的慢跑累積出一些心得..
從一開始跑六圈會氣喘如牛,到最近跑完六圈幾乎步怎麼喘
而且總共也才休息兩次,然後到最後半圈還有體力可以加速衝刺
突然感覺自己進步很多,除了慢跑實力變強,就連快跑能力也變強
還有身體也感覺比較舒服...也有變瘦點的感覺 XD
總而言之就是保持運動習慣是最好的啦!每個人都應該有333的習慣!

有一些要訣分享:
1.暑假很熱,可選擇在晚上跑,以免中暑或流汗過多影響跑步心情
2.跑步前一個小時不要吃東西和喝太多水,也就是說至少飯後休息一個小時
3.跑完步喘氣還沒停止前不要喝水,不然會不舒服
4.出發前先做好暖身,這樣可以省時間
5.在自己能力範圍內加強,不用跟別人比較

附上一張很白痴的室內戴墨鏡自拍照 XD

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