【魔鬼日記】5.我的瘦身大業（下）
（這集真的很長，看不下去可以自動跳過，真的，連我都想跳過......）
【吃喝玩樂旅遊瘦身法】→實驗結果：四天約3~4公斤，非常意外！
大二升大三的那年暑假，我和幾個死黨相約到澎湖玩個幾天。搭船到姑婆嶼浮潛，騎摩托車逛吉貝、然後躺在吉貝的貝殼沙灘上睡午覺，還天天四處大啖澎湖海鮮。說也奇怪，澎湖之行結束後回到家，體重莫名其妙的掉了3、4公斤，才短短幾天的時間，還天天大吃大喝呢。我想我體內的油脂和水分，大概都被澎湖的豔陽逼出體外了；又或者最適合我的減肥方式其實就是旅遊，無壓力的吃喝玩樂自然瘦身法（偏偏我這幾年的旅遊運似乎不大好，也難怪我會胖...
）。
那是我成年之後，第一次出現『身高－體重＝110』這數字；也是這輩子有史以來，第一次和『纖瘦』這麼接近......還第一次正式和迷你裙成為好朋友......
【蘋果斷食法】→實驗結果：兩天後放棄，失敗！
勻稱的身材保持了一陣子，半年後，又在我肆無忌憚的大吃大喝中慢慢發酵......
趁著變形還不至於太離譜之前，我想做點即時的挽救應該還不至於太遲。剛好，那陣子不知為何突然流行起蘋果斷食法，據說天天只吃蘋果只喝開水，連續七天之後可以將體內毒素及宿便排出，並達到減重3～4公斤的效果。3、4公斤耶，又看得我心癢難搔，馬上去超市抓了一袋蘋果回宿舍。
憑良心說，一整天只吃蘋果配白開水，我體內毒素還沒排出去，肝火腎火心火就都先點起來熊熊燃燒了，沒吃飽真是會使人抓狂，就算蘋果不限量，但我一餐頂多只能吞下兩個，再多就反胃了。因此，第一天過得非常痛苦。
第二天，完全是抱著賭一口氣的心情撐過去。
第三天，奇怪的事情發生了。我不但沒出現排出宿便的效果，還連續兩天沒恩恩憋了一肚子的屎。然後站上體重機一量......
，哇靠，1斤肉都沒少也就算了，還附送我半斤......到底我這是為誰痛苦為誰餓啊......
。我當下馬上決定放棄，還賭氣的想著這輩子都不再吃蘋果了。
【奇異果斷食法】→實驗結果：七天4公斤。
大四下學期，眼看畢業典禮就快到了，同學們紛紛開始張羅畢業典禮當天的服裝。我去百貨公司繞了一圈之後深受打擊，怎麼穿怎麼醜，不是綁粽子就是像孕婦。平時胖死我也認了，但至少要瘦畢業典禮這一天吧，不然以後拿起這天的照片回憶，我一定會悔不當初。
我想起了之前的蘋果斷食法，但是，打死我都不再吃蘋果餐了，我靈機一動，自作聰明的把蘋果換成奇異果，我很幼稚的想著，多C多健康的紐西蘭kiwi，多吃應該皮膚會變好，至少不會便秘................吧？！
因為時間上有壓力，畢業典禮迫在眉睫，火燒屁股果然會激起人類無窮的鬥志，這次非常難得，我一口氣撐過七天，每天嗑掉十幾個奇異果，平均一餐三～五個不等，越到後期吃得越少，七天下來，效果驚人，每天起床量體重至少掉0.5公斤，七天總共減了4公斤。這次的奇異果斷食法，我不但沒便秘，竟然還天天拉肚子，一天跑好幾次廁所，有點像是清宿便一樣，有種腸子清潔溜溜的奇特感覺。不過，吃到後來嘴巴破皮破得難受，看看體重也差不多了，就此打住。
【水果減肥法】→實驗結果：兩天0.5～1公斤。西瓜稍快，兩天約1公斤。
大學畢業之後，我的體重一直都是起起伏伏，有時胖有時瘦，原因就出在我對於飲食的態度非常不正確不健康，我會吃零食、吃宵夜，會暴飲暴食，會不知忌口。明明知道這樣吃一定會胖也一定會影響健康，但我就是不放在心上，因為奇異果減肥成功之後，我有恃無恐的認為，反正我要減很快。
而且我承認，我很膚淺，一直以來減肥都是因為愛美，為了健康的因素只佔了一小部分（一直到目前進行中的這次，我才真正徹徹底底改變原本的想法）。我甚至會為了特定的日子進行減肥，例如久久舉辦一次的同學會、某某同學的結婚典禮、或者單純的只是因為夏天要到了。
有次為了表哥的婚禮，我再次施行奇異果減肥法，不過那次加入了蕃茄和葡萄柚作伴。兩天約掉0.5～1公斤。
又有一次，為了夏天，我把奇異果換成我一樣很愛的西瓜。每天只吃西瓜，餐餐抱著半顆西瓜用湯匙挖著吃，連切都不切，相當爽快。至於效果，跟奇異果接近甚至還快一些，因為西瓜都是水分，吃完沒多久就尿光光了。
不過，水果減肥我總是持續不了太久，吃多會膩，頂多撐個半個月算了不起，過沒多久就又復胖，因為我根本沒改變我的飲食習慣。而且，此後我不敢再嘗試水果減肥法，因為醫生警告，長期只吃水果會造成營養不良，嚴重影響健康。
【七日瘦身湯】→實驗結果：只撐到第四天，減2.5公斤，不能算成功。
上班之後，女同事居多的辦公室，感情似乎很容易建立在『一起吃、一起胖、再一起減肥』之上。每天下午三四點下午茶的幸福時光，持續兩年之後，在我身上多出將近三頭小笨的肉，就是快樂留下的痕跡。
面對這樣的慘況，逼得我每個星期一、或是每月初一，就會下定決心展開減肥一次，但經常是一天過後、有時甚至一餐過後，我馬上宣告破功，然後又是下禮拜一、或者下月初一，再下定決心一次。如此不斷的惡性循環。
終於，我媽看不下去我的阿婆身材，寄來一張剪報：
『郭小莊的巫婆湯七日瘦身法---一星期可減5～8公斤。
瘦身湯製作方法：以一隻雞熬成高湯。再將六支蔥、兩個青椒、二～三個蕃茄、一小把芹
菜、一個包心菜、兩個洋蔥，全部切成小塊後倒入高湯中用小火煮到菜
軟為止。覺得餓時就可以喝，可加鹽、胡椒或香菜調味，喝湯時連菜一
起吃，吃完再煮一鍋新的，鍋內雞肉不可吃。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。瘦身湯也要喝。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)， 晚餐可以吃一個烤馬鈴薯，不可吃水果。
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃 ，但不准吃馬鈴薯。
．第四天：瘦身湯、香蕉（最多三根）、脫脂牛奶、並且盡量多喝水。
．第五天：只吃牛肉和蕃茄 (牛肉最多不超過0.7公斤、以及六個蕃茄，可考慮蕃茄炒牛
肉)，至少喝一次瘦身湯，並喝六～八杯水。
．第六天：吃牛肉配蔬菜，吃個痛快，瘦身湯至少喝一碗 。不可吃馬鈴薯。
．第七天：至少喝一碗湯，吃糙米、無糖果汁和蔬菜。』
我把剪報帶去辦公室，同事們竟然群起響應，大家非常認真的買菜洗菜切菜煮菜，不過，只喝湯終究無法滿足大家的胃，四天後大家很有默契的嘎然而止，沒人想再繼續。
四天的巫婆湯還算有點魔力，我多多少少掉了2.5公斤，但是我想少掉只有水分吧，脂肪還是頑強的和我不離不棄，因為沒多久體重就又跑回來了。
【三日減肥餐】→實驗結果：三天2.5公斤。一個循環結束2公斤。
因前次的七日瘦身湯沒有成功，沒多久，和我一樣懷抱魔鬼身材大夢的同事們，找來更短期的三日減肥餐躍躍欲試：
『★第一天
．早餐：半個葡萄柚、一片烤吐司、兩茶匙花生醬。
．午餐：水煮鮪魚半罐、一片吐司。
．晚餐：三盎司（85公克）的肉、一個蘋果、一杯香草冰淇淋。
．飲料：黑咖啡或茶。
★第二天
．早餐：一個水煮蛋、一片吐司、半條香蕉。
．午餐：一杯優格、兩片蘇打餅乾。
．晚餐：兩條熱狗、一杯青花椰菜、半杯葡萄、半條香蕉、半杯香草冰淇淋半杯。
．飲料：黑咖啡或茶。
★第三天
．早餐：一片蘇打餅、一片起絲、一個蘋果。
．午餐：一片吐司、一個水煮蛋。
．晚餐：一罐水煮鮪魚、一杯紅葡萄、、一杯白花椰菜、半條香蕉、一杯哈密瓜或西瓜、
半杯香草冰淇淋。
．飲料：黑咖啡或茶。
《說明》1.一杯＝227公克。
2.本配方有化學作用，不可任意更改。七日為一循環，連續吃三天，三天後正常飲
食四天。一循環可減4～5公斤。』
這份食譜號稱的『化學作用』，在我看起來實在很唬爛，我想應該就是利用每日攝取總熱量降低的原理吧，而且幾乎也是無油無糖的飲食。在同事們的吆喝之下，再度大家一起來試試。
不過，一循環，也就是七天之後，我並沒有如菜單上所說減了4到5公斤，我吃完三天之後掉了2.5公斤，第四天至第七天回覆正常飲食之後，又略微回升0.5公斤，所以七天一循環總共是掉了2公斤。
【無澱粉減肥法】→實驗結果：四十天7公斤。
就在一年前的這個時候，我無預警的被告知要訂婚。訂婚本身並不糟，糟的是我當時神豬上身，更糟的是因為事發突然，我根本沒多少時間好好塑身。
但是在這節骨眼，我知道千萬不能自暴自棄也不能意氣用事，開玩笑，我一輩子只能訂這一次婚的話，我可不想以後看到照片就想放火燒掉。所以我還是硬著頭皮，採行鄰居媽媽瘦身成功的方式—不碰澱粉，我抱著瘦多少算多少的心情一路撐到訂婚前一天。
這期間，所有澱粉類、甜點類和油炸類的食物我完全不碰，三餐幾乎都是以水煮青菜和水果裹腹。四十天下來體重少了7公斤，人也瘦了一圈，不過，距離我的夢幻理想體重還有一半的路要走啊...............。所以我現在看到當天的照片，還是想一把火全燒了
。
也因為，這次是我歷來進行減肥時間最長的一次，其過程之艱辛之痛苦，讓我在訂婚儀式一結束，立刻大開殺戒狂吃狂喝不分日夜。
縱情吃喝的下場，就是七八個月之後，我再度神豬上身......
【營養師專業減肥法】→目前進行中...
前陣子，我再次站上閒置在房間角落那個我逃避了好一陣子的電子體重計，發現除了體重數字驚人之外，連體脂都已破錶，彷彿企圖和我的年齡數字拼個勝負，嚇得我一身冷汗，我萬萬不想現在就開始帶著阿婆身材行走江湖五十年，更不想年紀輕輕就面臨脂肪肝、血脂過高、膽固醇過高的慘況啊。
那，不從現在開始？又要從何時呢？！
我有多少個下禮拜一？下個月初一？可以無限期的等著我讓我這樣揮霍青春揮霍健康？
我仔細回想自己這幾年來的減肥方式，以及嘗試過的幾種方法，沒有任何一種讓我有意願再次嘗試，我總是急著想在短時間內達到目標，但這樣狗急跳牆不切實際的想法讓我一次次的嘗試，又一次次的失敗，終致徒勞無功。
不過，天無絕人之路，我想我的肥胖宮裡一定是有貴人星星。在我開始為健康感到困擾時，生命裡出現了瘦身貴人襪姨和襪小姨，多次和她們聊天之後，我決定把惱人又煩心的減重問題交給營養師接手，棘手的問題就讓專業去傷腦筋吧。
現在，我每天照著營養師為我量身訂做的菜單，照著她教我的一些小技巧，慢慢調整自己的飲食態度和觀念。然後，就是耐心的讓這段時間不疾不徐的經過，耐心的等待功德圓滿的那一天。
忘了誰曾說過一句話：減肥，是一種生活態度。
我終於能夠體會話裡的意思，如果減肥不是由內而外的改變自己，如果在這個過程當中，態度和觀念都沒有跟著改變，那，美好的結果都將只是曇花一現。
減肥瘦身，也是可以很健康很幸福很優雅的進行的。加油吧，姊妹們！
【後記】
以上，只是將這幾年來的心得整理和大家分享。我不想鼓吹其中任何一種方式，畢竟每個人適合的方法不盡相同。
我覺得，就像襪姨告訴我的，把握一個大原則—「健康不傷身」，然後就是找自己適合的方式，快快樂樂的進行，這樣才能成功，而且永保窈窕健康唷～
（終於寫完了........我想，我大概一個月內都不想再寫blog了.........>"<）
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帶我回家(2)
1樓
1樓搶頭香
那,那,那現可告知妳的菜單還參考看看嗎?好期待喔!
2樓
2樓頸推
營養師減肥法好像蠻有用的
高中的時候，我的同學就是去看營養師
瘦了很多呢。
相信路媽在營養師的調教之下
一定能達到你想要的身材啦～
減肥真的需要恆心毅力努力不懈，加油囉～
我會努力的吃吃喝喝，寫blog給你看^^
3樓
3樓坐沙發
很多名言都是襪姨說的啦
4樓
福樓
路媽...
我很好奇...
這集花了您多久時間收集資料的?
超佩服妳的...
.sora媽.
5樓
專業的5樓
沒想到你的減肥經驗這麼豐富....(目瞪口呆中)
我也很喜歡襪家減肥法，因為不會餓到.....:P
6樓
6樓
我喜歡奇異果和西瓜減肥法，尤其看到奇異果減肥法中沒有便秘的問題，更是心神嚮往之~~~
可是，我有個疑問，西瓜不是糖份也算不低，怎麼純吃西瓜，沒有胖?還是瘦掉的只是水份呢?
我現在是用monk+無澱粉混合著使用~~
7樓
7樓
candy：
好吧說個給你參考
我星期六晚餐吃麥當勞
星期日吃小火鍋
如何 ^.*
我的菜單對別人不見得有用喔
因為身高體重年齡不同
吃的份量不一樣
不然我拿襪姨的來吃就好啦
小皮：
妳不是才剛剛下定決心不吃了嗎
小可：
那來出一集襪氏語錄好了
sora媽：
沒啥資料啊
都在腦子裡
而那幾份菜單
網路上到處都找得到啊
PG媽：
從我身上印證一句話：
自己亂亂減不如不要減......>"<
pjjl：
西瓜的熱量算低
而且因為水分很多所以也吃不多
但我覺得減掉的只有水分
除非妳能連吃一個月
沒嗝屁的話應該就會狠瘦了
monk...？是指苦行僧減肥法嗎
8樓
8樓
這些食譜都不是神明交代要吃的
所以小笨娘最高只瘦到7公斤
那個勇士…13公斤
A剖媽
9樓
9樓
路媽，你的減肥經驗真豐富！
減肥的至理名言：『減肥，是一種生活態度。』
減肥不單單只是飲食控制還要配合運動、改變生活習慣。
其中改變生活習慣就是改變生活態度，影響減肥的成敗就是生活習慣(三餐定時定量或少吃多動)。
不管用什麼方法達到減重的目的，如果還是延用以前的飲食習慣，真的會非常容易復胖。
只有改變生活習慣才能真正維持體重，否則再怎麼減也沒用，還要小心愈減愈胖喔！
『態度對了 減肥就會成功』
加油 路媽...
10樓
10樓
旅遊減重法不錯阿~~ 又可以玩又可以減重.
不過你蠻理智的 不會去吃減肥藥
也蠻勤儉持家的 不會去找"最佳女主角"或者"佳姿"之類的塑身公司
一個月不寫blog阿, 那... 鍵盤會長蜘蛛絲喔~~
11樓
11樓
MONK減肥很有效唷
12樓
12樓
A剖媽：
祭拜神明要用神豬
原來是這樣喔～
湯哈妮：
謝謝你的鼓勵！
表哥：
我不吃藥的
我膽小怕死：P
peter姐：
過午不食...
我連一天都撐不過去>"<
我是下午都得要有點心的人
13樓
13樓
小笨娘，打完這些，有沒有再瘦各一公斤阿！
真的～～很長～～
14樓
14樓
拜託一下
我們家很低調
大家健康快樂就好了
不要搞啥語錄好嗎?!
15樓
15樓
哈!這樣就有一理由可上麥當勞了,可吃小火鍋了,哈......
話說,今天看到那MSN說那胡瓜的女兒減肥也是有吃火鍋,
但就是喝湯吃肉跟菜,剩下就不吃,是不是也有一點道理呀!
16樓
16樓
除了湯之外我都吃ㄟ
我想每種方法的技巧不同
混搭使用可能會反效果捏
17樓
17樓
說的也是,之前就聽很多人說湯還是不要喝,
喝湯很容易肥,這樣就像是水煮的感覺對吧!
這種方法真是好,祝 路媽 越來越瘦
18樓
18樓
我也好想試試奇異果.西瓜減肥法.我媽每次都說我還沒生過孩子,但那身材左看右看,上看下看,橫看豎看,不
管怎麼看就像是生過孩子的阿嫲身材.(呵呵呵!她也不想想我是遺傳誰)
19樓
19樓
先提醒一下各位
水果減肥實在不是健康的方式唷
瘦下來後很容易就復胖
胖了又減
瘦了又胖
結果就是新陳代謝的速度會越來越慢
以後越來越難減
就像我這樣啦>"<
活生生血淋淋的例子給大家作借鏡
20樓
20樓
路媽的方法真的是會比較好,但請問這請到營養師來調配的話,
那摳摳大約要多少呀!
21樓
21樓
要減肥一定要少吃多動
吃的東西也要注意
等路媽達到理想體重時
能不能放一張無碼照給大家瞧瞧啊^^
22樓
22樓
我也贊成,路媽長的又不賴,那減下來一定更迷人,
我要看.我要看,我要看無碼的啦!
妳們這些人真奇怪,長的那麼好看都不讓人看真面目,
每次都要這樣,不是咬花就是戴個面具,無法理解耶!
23樓
23樓
candy：
我直接幫你開菜單啦
不用花錢
餐餐吃黛麗絲就好啦^O^
小皮同學：
老師有教
做人要低調
我不想萬一哪天去薇閣借廁所的時候被認出來啊
24樓
24樓
厚!不行啦!在加個麥當勞跟小火鍋還有,我跟妳說喔!我今天去買了那小林煎餅的釣中燒,
所以這些都幫我排進去我的菜單中,再加的聖娜多堡的蛋撻跟星巴克的咖啡,這樣就好了,
不用太多喔!太多我會吃不下的,我要減肥喔!