January 5, 2011

蝶式學習過程:蹼泳>豚泳>蝶式

對於自學的我來說,蝶式實在是難度不小

後來在網路上看到蹼泳,覺得這實在是太好玩了

所以就先拿浮潛用的蛙鞋到社區泳池試試

原來練不好的豚泳,這次總算是學會了


其實用到的還是最基本的力量:重力

在第一次壓水出發的時候,就是利用重力讓身體往前下沈

然後再用下半身壓水,這樣上半身就很自然的浮起了

接著就是重複這個上下起伏波浪狀的曲線前進


雖然蹼泳很好玩,但蝶式還是等到練了TI才算完成

TI一向強調用軀幹的大肌肉群,而不是用手腳來游泳

應用在蝶式上面也很有效,所以瘦巴巴的我也能學會


蝶式學會之後,還能應用在蛙式上面

讓蛙式前進的路線,也跟蝶式一樣是上下起伏的波浪形狀

前進時能有效用到下壓的力量,然後在浮起時配合腿部踢水

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: exercise / workout / swimming
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