October 2, 2010

情緒管理

           
基測漸漸逼近
是否感覺到周圍的氣氛漸漸緊張起來
對外界的感應比以前敏感許多,因此常造成人際間的對峙。
例如,最近像我這麼溫和的人,竟然會激怒同學和被同學激怒一起來
對我來說真是不可思議到極點啊~~~
其實是剛好進入"情緒"這一單元
不得已只好用這個讓我羞愧無比的情況作為開頭
不知道同學們最近是否也被莫名而浮動的情緒控制著?

話說學校那麼多人,大部分又屬於血氣方剛的青春漢子
被激怒的例子每天都在發生,同學們參考周圍人發洩情緒的狀況
在此我就不詳述這個發生在我身上的例子了.....

情緒是指:
在我們受到某些刺激或一些情境的體驗後的心理感覺
主要有喜、怒、愛、樂、愛、惡、懼.....等等〈有創意的同學可能還有其他吧!〉
這些內心對外界的自然反應,藉著表情、語言或肢體動作呈現出來
就是情緒表達

情緒與情緒表達是否相同,會因為年齡與生活經驗而改變
一般來說,年紀愈小或情緒智商越低,情緒表達越符合內心的實際情緒
簡單的說,嬰幼兒哭就是傷心或憤怒,
而成年人可能會把傷心轉移到沉默並更努力工作,
不再像小孩一樣用哭來呈現傷心─這就是所謂的化悲憤為力量(吧!)

在這個變化性超級大的人類社會
情緒智商對人生的影響已經超越一般智商了
同學對情緒的管理可別輕易忽視啊~~
雖然它也不列入基測,卻大大大的影響著人生
所以在此課程進行時,特別的注重本單元的學習重點:
不管外界的刺激如何,經過思考協調後
產生能讓自己健康與成長的正向情緒

上課曾經舉過一個從負面思考轉移成正面思考的例子
《怕囉唆的跳下一段再看》
一位女同學因為某些特質,很多人追她
她因為成為八卦的對象好像被說成花痴或更下流的形容詞如淫蕩而傷心
後來她朋友用羨慕的語氣說:
「妳長得沒我漂亮,沒我聰明,身材又不好,竟然那麼受歡迎,不覺得應該高興?」
從此,這位女生不再沮喪,反而好好利用這吸引人的特質成為人際關係優良的人
後來應該可以成為好的業務員或靠人際關係而成功打天下的老闆或官員〈有這種官員嗎?〉

醫學已經證實,
許多慢性病的發生與精神疾病都跟情緒有關
要讓自己中老年健康生活或者躺在床上安享晚年,同學們現在就可以決定
因為,養成良好的生活習慣和情緒管理,青春期是重要關鍵

情緒管理的第一步─察覺
觀察並了解自己在接受各式各樣的刺激後,會有什麼感覺
什麼感覺具有建設性,能產生能量〈讓自己愉快、成長或進步〉的記下來
耍落來,把那些讓自己不愉快的負面情緒,經過思考與學習轉換之後
在正確的認知下轉為正向情緒

理論很枯燥,以下是發生在同學身上活生生的例子:
體適能測驗結果不到一般水準,必需重測
「跑得這麼痛苦還沒通過,伶北沒厭測啊啦!」
不但生理上因為體能透支而憤怒,
了解自己體能比別人差以及失控的情緒發洩後,帶來更負面的感覺
學習轉換:
觀察了解 →原來我的體能比一般人差,擔心自己沒有體力面對多采多姿的人生時,沮喪是當然的
轉化成正向 →每次重測就是訓練體能,我應該磨練自己,讓體能達到標準
擴展到 →這樣便能更有體力面對基測、更有體能兼顧學習與玩樂以及接受人生各種挑戰
更快樂的想法 →經過磨練後,身材變得更好,吸引更多的優質帥哥美女.....
然後,表現出積極參與重測的行動,並與老師討論進步的方法與策略等等
不過,不同的想法面對不同的人是否產生正面情緒有其個別差異
同學應多觀察讓自己快樂的正向想法及正面情緒

情緒管理的方法課本上有許多有效的作法及建議
老師上課也會使出渾身解數地讓同學了解
這裡只是補充課本上沒有,但我認為重要的
結論是,我們要學習控制情緒,別讓情緒控制自己
就像老師上課常講的:
培養獨立自主的能力,作好自己的本分,不要讓別人控制你!

最後要跟三班的林同學道歉
老師自以為可以激勵你的一句話,讓你情緒達到無法控制的臨界點
看見你的情緒呈現,本來要找你私下談談
又想到,老師私下找同學談話的負面觀感比正面多
怕同學會誤以為是訓誡或覺得代誌大條了,造成你不必要的壓力
所以只能在此慎重的説聲~~對不起啦,林同學!消消氣喔!
林同學可能沒有那麼有緣千里來相會,
請認識林同學的看到這裡〈能看到此的好像也很難〉能代為轉達
感謝各位!

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Personal Category: 上課 Topic: life / health / regimen
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    Sealed

  • Sealed at October 3, 2010 10:34 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at October 4, 2010 01:19 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    Sealed

  • Sealed at October 4, 2010 11:30 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at October 6, 2010 11:28 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at October 16, 2010 11:43 AM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at October 17, 2010 03:37 PM Reply
  • 4樓

    福樓

    你這麼一說!!我知道是誰了...
    好久沒來樂!!
    5分鐘內上了7堂課~

    你有教哪幾個班阿??

  • zxc8542001 at October 23, 2010 01:19 PM comment | email | prosecute
  • 對啊!好久沒看見你上網,最近忙什麼呢?
    技藝班上得還不錯吧!
    每次你們下課回班上,都有同學捧場你的作品。

    五分鐘上了七堂課?是指什麼呢?

    同學情緒失控這件事也過了好幾個禮拜了
    為了避免讓那位同學又受到刺激
    知道的同學就心照不宣啊!

    我的班級是三年級1~8班
    都從一年級帶上來的喔!

  • Blog Owner at October 24, 2010 12:55 PM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    哎呀!!畢旅真好玩!!

    沒忙啥~只是久沒來而已!!
    下次帶個東西給你!!

    五分鐘看了我沒看過的文章!!
    沒啥興趣看,所以五分鐘就看完了!!

  • zxc8542001 at October 27, 2010 08:20 PM comment | prosecute
  • ㄔㄟˊ~ㄝ,我那麼用心寫,你五分鐘就看完了?!

    畢旅不是在無預期的寒冷中度過嗎?
    還下雨耶!你很能享受變化帶來的樂趣喔!

    帶東西給我?是技藝班的作品嗎!?

  • Blog Owner at October 28, 2010 10:21 AM Reply
  • 6樓

    6樓

    畢旅冷的好玩阿~
    下雨也很好玩阿!!4.5個人一起擠雨傘~

    你敢吃的話,就給你吃"一點點"

  • zxc8542001 at October 30, 2010 01:43 PM comment | prosecute
  • ....
    還是留著分那些等著你回校的同學吃吧!
    看著他們殷切地看著你的包包那些眼神,
    我還真的不敢享用啊!!
    但還是感謝你有這份心!

  • Blog Owner at October 31, 2010 04:02 PM Reply
  • 12月24日星期五校慶,有運動會與園遊會
    上星期四早上開會才決定只辦一天
    最近會發出報名表
    報名完成才會公佈預賽賽程表。
    另外免費提醒你:
    12月22、23日,三年級要複習考><!

  • Blog Owner at November 13, 2010 11:28 AM Reply
  • 8樓

    8樓

    Sealed

  • Sealed at November 15, 2010 09:25 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at November 16, 2010 10:02 AM Reply
  • 9樓

    9樓

    嘿嘿:D
    照片是為了要好認.
    連名帶姓是因為我有用悄悄話..
    所以沒什麼關係^皿^

    腳的事是佈會造成日常的佈便辣!!
    只是偶而就會給我痛一下有點討厭=..="

  • ntp6924 at November 16, 2010 08:13 PM comment | prosecute
  • 不知道有沒有發現妳的名字很普遍
    就這屆來說,就有幾位相同的
    如果都認識的話,一定很特別

    還好班上同學都能體諒妳的腳傷
    在成長期多觀察舊傷的部份,不要讓它再復發
    考試快到了,要加油喔!

  • Blog Owner at November 18, 2010 08:57 AM Reply
  • 10樓

    10樓

    對啊!!
    就像307的班導0..0"
    因為音一樣所以有時候在導師辦公室我還會聽錯=.="
    發現的時候我還會錯愕一下..

    是說班上同學.~
    還好辣!!^^
    腳傷我到是佈怕副發..
    但我媽倒是很怕=.="
    他就常常對我碎碎念....
    段考就看心情吧xDD
    會的在寫..反正我現在也懶的看書了!!^^"

  • ntp6924 at November 18, 2010 06:49 PM comment | prosecute
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