談健身
說到健身,有十年的習慣了,並非要吸引異性目光或者炫耀強健體格。
這是我管理生活的方法之一,人要是過得太懶散,不管心裡還是外在行為,
都非常不好,順便分享一下我的方法:
1 先做全身的熱身,從頭做到腳。
2 伏地挺身,一次10~15下,慢慢做。
3 滾輪,跪著15下,初學者不建議操作,很容易運動傷害。
4 屈膝仰臥起坐,30~40下。
2~4步驟為一個輪迴,做3次。過程最好不要開冷氣和電風,汗才流得多。
祝每個人都擁有六塊肌和 B cup。
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盤勢~~
Sealed (Jan 12)