「圓」來就是你 通識 期中考題與解答

通識 期中考題與解答

考試日期：4/14(二)
考試時間：7:00~8:00
ps：老師說：七題考五題

1 試述人生八苦的內容，以及後面四苦(項)的意義。
Ans：
生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得、五蘊熾盛(煩惱不斷)
愛別離-凡是你喜愛的都要跟你分開
怨憎會-討厭的人始終在旁邊
求不得-想得到的得不到
五蘊熾盛-
1.色：眼睛所看到的一切美好事物
2.受：看到後感受到的東西
3.想：感受後想要的東西
4.行：化為行動
5.識：行動後意識到的東西

2 試述我們如何來克服憂慮、超越自我？
Ans：
１．活在今天的方格，不要擔心未來
２．問自己：
◆可能發生的最壞情況是什麼？
◆準備接受最壞的情況
◆設法改變最壞的狀況
３．提醒自己憂慮會嚴重危害你的健康

3 樂觀心態的策略有什麼？
Ans：
１．專注生活中既有正面因子
２．改變你的工作觀
３．創造正面幻想，散佈在正面認知領域
４．培養快樂的談話習慣
５．設定新目標（每天活在希望當中）
６．學習快速作決策（先用知識智慧做判斷）
７．去除負面的人際關係（天底下沒有敵人）
８．增進處理負面因子的能力
９．轉化正面因子為具體目標（期望／快樂）
１０． 轉化負面因子為正面因子，再轉化為具體目標

4 高度資訊化的社會裡面，如何培養健康自尊，面對生活？
Ans：
要培養健康的自尊，讓自己有能力選擇和判斷，有信心面對各種差異而
不迷失，以樂觀的態度去面對生活緊張和資訊焦慮

do the thing right 把事情做對
do the right thing 做對的事
learning by doing 做中學習

5 怎樣達到個人成功的計畫？有什麼？
Ans：
1.選定目標
2.制訂政策
3.方案及程序
※計劃是籌謀做什麼及如何做，決定的內容包括如下：
What：做什麼？
How：如何做？
When：何時做？
Where：何處做？
Who：誰做？
計畫區分：
1.長程：5年以上
2.中程：2-5年
3.短程：2年以下
計畫--->執行--->考核
※選擇最佳方案
1.分析各項方案的利弊得失
2.以三項標準綜合考慮：
◆達成目標的程度(有效程度)
◆符合所設定的前提及標準程度(可行性)
◆投資報酬率的高低(經濟程度)

6 要如何擺脫憂鬱的習慣？
Ans：
１．適時、適地調整自己的生活壓力。
２．給生活增添一點變化和趣味。
３．學習提昇自己的挫折容忍度。
４．多採用正向思考方式。
５．對自己說些鼓勵的話。
６．心情鬱悶時候換個環境散散心。
７．做些自己喜歡的事，曬曬太陽，找好朋友談談。
８．找專業輔導人員協助。
９．求助醫療系統藉助藥物調整自己。
１０．避免讓自己長期陷入情緒深淵。

7 要自信心強有什麼特質
Ans：
1、了解自己
2、比較喜歡自己
3、尊重別人
4、自己作主


ps：以上的答案儘供參考，是不是百分之百正確偶也不曉得~

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