December 16, 2007

ING 半馬

『 半馬 』

是我今年第一次接觸的詞

第一次聽到『半馬』是在今年年初 nike 5K run 的時候

當時號碼牌留了一個空位寫今年的心願

Janny寫著"今年最起碼來個半馬吧!!"

 『半馬』就是半程馬拉松

全程馬拉松式42公里

半程當然就是21公里了

想想今年初從nike 5K run 開始跑

慢慢的增加到國道10K

這兩個間距離的增加

對體力來說....還能負荷

所以...想想

來參加個ING半馬吧

有跑總會到

就拉著徐禎助一起來參加

在辦公室嚷嚷的過程中,凱大姐、何老師、天歧和po-wei興致沖沖的也來參加9km的路跑

說要陪我們跑一段(夠意思應該全程陪跑才對啊)

ING半馬的路線幾乎繞著全台北市


21km走的是黃色的路線

從市政府->總統府->大同大學->新中山橋->圓山飯店->堤頂大道->麥帥二橋->麥帥一橋折返->基隆路->市政府

大約7:15從市政府出發


太晚到現場

大家來不及合照就出發了

現在看著ING的地圖

我大概在9K的折返點(4.5km)就想放棄了

前一陣子的背傷一直沒好,所以比賽前完全沒練習

參加這場比賽冒著很大的風險

後來想想再撐一段吧

就開始了我的ING半馬

大約在10km處

我就開始處於半走半跑的情況

慢慢開始感受到身體的極限是在10kM

上堤頂大道時(15km),雙腿膝蓋開始快要抽筋

不得不慢下腳步拍拍雙腿

半馬受到限制的倒不是呼吸

而是自己身體的肌耐力以及身體的循環

大於10km時肌耐力已經不太能撐住跑步的運動

大於15km時身體的循環無法代謝掉產生的乳酸

一般馬拉松選手代謝乳酸的速度比一般人快

因此才能撐住那摸長的賽事

還記得在麥帥二橋時,遠遠看到麥帥一橋上有人(心裡想不會吧~~~~那些應該是全馬的選手)

沒想到漸漸的往那座橋跑

更狠的是要折返跑

意志力大受打擊

看到17km的路標時

我大概還有40分鐘的時間跑完4km

不斷的安慰自己10分鐘跑1km就會到了

這很難嗎?

是的,很難

當你已經跑了17km

雙腿積滿乳酸

這就是艱鉅的任務了

一路上冒著快抽筋的危險

10分鐘跑1km

每10分鐘內一定要看到下一個路標

最後1km

還要下基隆路的地下道

兩隻腿早就不是我的了

終點前本來想跑一段比較好看

兩隻腿從大腿到膝蓋到小腿 不斷的抽筋

完全不能跑

不過......

我完成了


我人生的第一個半馬

雖然超累

但也體會到身體的極限

隔天的我,雙腿無法動彈

坐捷運想坐博愛座

看到樓梯就怕

有電梯一定不走樓梯

看到了半馬的獎牌


還是很開心的




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Personal Category: 戶外、運動 Topic: exercise
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    很厲害啊,
    明年朝全馬努力吧~~

  • 阿乾 at December 26, 2007 10:08 AM comment | email Homepage
  • 2樓

    2樓頸推

    阿乾兄

    半馬已經要了我的老命

    沒好好練一下

    我不敢玩全馬

    聽說連飲食都要改變

  • ifenglin at December 29, 2007 08:21 AM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

    HI I-Feng,

    Congratulations on finishing the half marathon!! Very very impressive, especially when you didn't even train for it... I haven't been exercising
    much here - my excuse is that the weather is much too cold to run outside. : ) I still get inspired by people who ran the NYC and Chicago
    marathons. I think it's time to dust off the running shoes and start training.

    Happy new year to you and Ginny. Please say hi to her for me.

    Janny

  • Janny at January 16, 2008 12:52 PM comment | email
  • 4樓

    福樓

    Janny:

    有空回來大家聚一聚吧

    好久沒喝一杯了:)

  • ifenglin at March 3, 2008 08:21 AM comment | prosecute
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